As cenouras precisam entrar em contacto com óleo para serem absorvidas pelo organismo, por isso devem ser cozidas antes do consumo. As gemas de ovo podem aumentar o brilho dos olhos, reduzir os danos causados pelos raios UV, retardar o envelhecimento ocular e prevenir doenças oculares, como degeneração macular e catarata. Recomenda-se consumir meia a uma gema de ovo por dia. Os espinafres ajudam a fortalecer a elasticidade dos músculos oculares, reduzindo a probabilidade de miopia. Também ajudam a prevenir a síndrome do olho seco.
As bagas de goji nutrem os rins e o fígado, melhorando a visão. O seu consumo reduz a estimulação dos raios UV e protege os nervos ópticos contra danos. O método mais simples é mastigá-las bem antes de engolir. Adultos saudáveis devem consumir aproximadamente 20 g de bagas de goji frescas por dia, reduzindo essa quantidade pela metade no caso de bagas secas.
O fígado de porco apoia o crescimento normal e a função reprodutiva; protege os olhos, mantém a visão saudável e previne o ressecamento e a fadiga.
A alga marinha contém não apenas iodo, mas também manitol. O efeito diurético do manitol reduz a pressão intraocular, tornando-o eficaz no tratamento do glaucoma agudo.
O milho protege a visão através de potentes propriedades antioxidantes, absorvendo os raios de luz nocivos que entram no olho e preservando a saúde da mácula.
O kiwi contém altos níveis de vitamina C no cristalino do olho, atuando como um antioxidante para proteger a visão. A deficiência de vitamina C aumenta a suscetibilidade à catarata.