Marchewka musi mieć kontakt z olejem, żeby organizm mógł ją przyswoić, więc przed jedzeniem trzeba ją ugotować. Żółtka jaj mogą poprawiać jasność wzroku, zmniejszać uszkodzenia oczu przez promieniowanie UV, opóźniać starzenie się oczu i zapobiegać chorobom oczu, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Zaleca się spożywanie od połowy do jednego żółtka dziennie. Szpinak pomaga wzmocnić elastyczność mięśni oczu, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia krótkowzroczności. Pomaga też zapobiegać zespołowi suchego oka.
Jagody goji odżywiają nerki i wątrobę, poprawiając jednocześnie wzrok. Ich spożywanie zmniejsza stymulację promieniowaniem UV i chroni nerwy wzrokowe przed uszkodzeniami. Najprostszą metodą jest dokładne przeżuwanie jagód przed połknięciem. Zdrowi dorośli powinni spożywać około 20 g świeżych jagód goji dziennie, a w przypadku jagód suszonych – połowę tej ilości.
Wątroba wieprzowa wspomaga prawidłowy wzrost i funkcje rozrodcze; chroni oczy, utrzymuje zdrowy wzrok oraz zapobiega suchości i zmęczeniu.
Wodorosty zawierają nie tylko jod, ale także mannitol. Działanie moczopędne mannitolu zmniejsza ciśnienie wewnątrzgałkowe, dzięki czemu jest skuteczny w leczeniu ostrej jaskry.
Kukurydza chroni wzrok dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym, pochłaniając szkodliwe promienie świetlne dostające się do oka i chroniąc zdrowie plamki żółtej.
Owoce kiwi zawierają duże ilości witaminy C w soczewce oka. Działa ona jako przeciwutleniacz, chroniąc zdrowie oczu; jej niedobór zwiększa podatność na zaćmę.