Gulrøtter må komme i kontakt med olje for å bli absorbert av kroppen, så de må tilberedes før de spises.
Eggeplommer kan forbedre øyets lysstyrke, redusere UV-skader på øynene, forsinke aldring av øynene og forebygge øyesykdommer som makuladegenerasjon og grå stær. Det anbefales å spise en halv til en hel eggeplomme per dag.
Spinat bidrar til å styrke øyemuskulaturens elastisitet, noe som reduserer sannsynligheten for nærsynthet. Det bidrar også til å forebygge tørre øyne.
Goji-bær gir næring til nyrene og leveren og forbedrer synet. Inntak av disse reduserer UV-stimulering og beskytter synsnervene mot skader. Den enkleste metoden er å tygge dem grundig før du svelger dem. Friske voksne bør innta omtrent 20 g ferske goji-bær daglig, og halvere denne mengden for tørkede bær.
Svinekjøttlever støtter normal vekst og reproduksjonsfunksjon; den beskytter øynene, opprettholder et sunt syn og forhindrer tørrhet og tretthet.
Tare inneholder ikke bare jod, men også mannitol. Mannitols vanndrivende effekt reduserer intraokulært trykk, noe som gjør det effektivt for behandling av akutt glaukom.
Mais beskytter synet gjennom potente antioksidantegenskaper, absorberer skadelige lysstråler som kommer inn i øyet og bevarer makulær helse.
Kiwi inneholder høye nivåer av vitamin C i øyets linse. Det fungerer som en antioksidant og beskytter øyets helse. Mangel øker risikoen for grå stær.