Wortel memerlukan kontak dengan minyak agar dapat diserap oleh tubuh, sehingga harus dimasak sebelum dikonsumsi. Kuning telur dapat meningkatkan kecerahan mata, mengurangi kerusakan akibat sinar UV pada mata, menunda penuaan mata, dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak. Disarankan untuk mengonsumsi setengah hingga satu kuning telur per hari. Bayam membantu memperkuat elastisitas otot mata, mengurangi risiko miopia. Selain itu, bayam juga membantu mencegah sindrom mata kering.
Buah goji menutrisi ginjal dan hati, meningkatkan penglihatan. Mengonsumsinya mengurangi stimulasi UV dan melindungi saraf optik dari kerusakan. Cara termudah adalah mengunyahnya dengan baik sebelum ditelan. Orang dewasa yang sehat disarankan mengonsumsi sekitar 20g buah goji segar per hari, setengahnya untuk buah goji kering.
Hati babi mendukung pertumbuhan normal dan fungsi reproduksi; melindungi mata, menjaga kesehatan penglihatan, dan mencegah kekeringan serta kelelahan.
Jagung melindungi penglihatan melalui sifat antioksidan yang kuat, menyerap sinar cahaya berbahaya yang masuk ke mata dan menjaga kesehatan makula.
Buah kiwi mengandung kadar vitamin C yang tinggi di lensa mata, bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi penglihatan. Kekurangan vitamin C meningkatkan risiko katarak.