Porgandid peavad organismis imendumiseks kokku puutuma õliga, seega tuleb need enne tarbimist küpsetada.
Munakollased võivad parandada silmade sära, vähendada UV-kiirguse kahjulikku mõju silmadele, aeglustada silmade vananemist ja ennetada silmahaigusi, nagu makuladegeneratsioon ja katarakt. Soovitatav on süüa päevas pool kuni üks munakollane.
Spinat aitab tugevdada silmalihaste elastsust, vähendades lühinägelikkuse tekkimise tõenäosust. Samuti aitab see ennetada kuiva silma sündroomi.
Goji marjad toidavad neerusid ja maksa, parandades nägemist. Nende tarbimine vähendab UV-kiirguse mõju ja kaitseb nägemisnärve kahjustuste eest. Lihtsaim viis on neid enne neelamist põhjalikult närida. Tervislikud täiskasvanud peaksid tarbima päevas umbes 20 g värskeid goji marju, kuivatatud marjade puhul pool sellest kogusest.
Seamaks toetab normaalset kasvu ja reproduktiivset funktsiooni; see kaitseb silmi, säilitab tervisliku nägemise ja ennetab kuivust ja väsimust.
Pruunvetikas sisaldab mitte ainult joodi, vaid ka mannitooli. Mannitooli diureetiline toime vähendab silmasisest rõhku, mistõttu on see efektiivne ägeda glaukoomi raviks.
Mais kaitseb nägemist tänu tugevale antioksüdantsele toimele, neelates silma sisenevaid kahjulikke valguskiiri ja säilitades makula tervise.
Kiivid sisaldavad silmaläätse sees palju C-vitamiini. Antioksüdandina kaitseb see silmade tervist; selle puudus suurendab kataraktide tekke tõenäosust.