Las zanahorias requieren contacto con el aceite para ser absorbidas por el cuerpo, por lo que deben cocinarse antes de su consumo. Las yemas de huevo pueden mejorar el brillo de los ojos, reducir el daño de los rayos UV en los ojos, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas. Se recomienda consumir entre media y una yema de huevo al día. Las espinacas ayudan a fortalecer la elasticidad de los músculos oculares, reduciendo la probabilidad de miopía. También ayudan a prevenir el síndrome del ojo seco.
Las bayas de Goji nutren los riñones y el hígado, al tiempo que mejoran la visión. Su consumo reduce la estimulación de los rayos UV y protege los nervios ópticos del daño. El método más sencillo es masticarlas bien antes de tragarlas. Los adultos sanos deben consumir aproximadamente 20 g de bayas de Goji frescas al día, y la mitad si son bayas secas.
El hígado de cerdo favorece el crecimiento normal y la función reproductiva; protege los ojos, mantiene una visión saludable y previene la sequedad y la fatiga.
Las algas marinas contienen no solo yodo, sino también manitol. El efecto diurético del manitol reduce la presión intraocular, lo que lo hace eficaz para tratar el glaucoma agudo.
El maíz protege la vista gracias a sus potentes propiedades antioxidantes, ya que absorbe los rayos de luz nocivos que entran en el ojo y preserva la salud de la mácula.
El kiwi contiene altos niveles de vitamina C en el cristalino del ojo. Actúa como antioxidante y protege la salud ocular; su deficiencia aumenta la susceptibilidad a las cataratas.