تحتاج الجزر إلى ملامسة الزيت حتى يتم امتصاصها من قبل الجسم، لذا يجب طهيها قبل تناولها. يمكن أن يعزز صفار البيض لمعان العين، ويقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية على العين، ويؤخر شيخوخة العين، ويمنع أمراض العين مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. يُنصح بتناول نصف إلى صفار بيضة واحدة يوميًا. يساعد السبانخ على تقوية مرونة عضلات العين، مما يقلل من احتمالية الإصابة بقصر النظر. كما أنه يساعد في الوقاية من متلازمة جفاف العين.
تغذي توت الغوجي الكلى والكبد، مما يحسن الرؤية. يقلل تناولها من تحفيز الأشعة فوق البنفسجية ويحمي الأعصاب البصرية من التلف. أبسط طريقة هي مضغها جيدًا قبل ابتلاعها. يجب على البالغين الأصحاء تناول حوالي 20 جرامًا من توت الغوجي الطازج يوميًا، ونصف هذه الكمية من التوت المجفف.
يدعم كبد الخنزير النمو الطبيعي والوظيفة التناسلية؛ فهو يحمي العينين ويحافظ على صحة البصر ويمنع الجفاف والتعب.
يحمي الذرة البصر بفضل خصائصه المضادة للأكسدة القوية، حيث يمتص الأشعة الضارة التي تدخل العين ويحافظ على صحة البقعة الصفراء.
تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات عالية من فيتامين C داخل عدسة العين. يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي صحة العين؛ ويؤدي نقصه إلى زيادة قابلية الإصابة بإعتام عدسة العين.