美を愛することは女性の天性です。顔の小さなシワが目尻や眉間に忍び寄ると、女性は慌てふためきます！シワの恐ろしい破壊力は、シワに悩む多くの女性が痛感していることでしょう。遠くから見れば問題ないのに、近くで見ると失礼なほど目立ち、大きな悩みとなります。しかもシワは年齢のせいではなく、日常の悪い習慣によって知らぬ間に顔に刻まれていくのです！では、肌の敵となる悪い習慣とは何でしょうか？また、しわをなめらかにする方法はあるのでしょうか？実は、日常生活にある多くの食品が助けになります。
女性が必死に隠そうとするのは、黒ずみ、ニキビ、毛穴の開きだけでなく、老け顔の原因となるシワです。年齢の割に若く見える女性でも、首のシワ、額のシワ、目尻のシワ、ほうれい線など様々なシワが美肌の魅力をつぶしてしまいます。では、シワを防ぐために避けるべき日常の悪い習慣とは？シワを消す方法はあるのでしょうか？
しわの原因となる悪い習慣：
1、うつむいてシャンプーする
シャンプーや水が目に流れ込むのを避けるため、多くの女性はうつむいて洗髪します。特にロングヘアの方はそうですが、これがまさに眉間のしわを作る絶好の機会なのです！眉間のしわを防ぎたいなら、洗髪時は背筋を伸ばして立ちましょう。水やシャンプーが目に入るのが心配なら、スイミングゴーグルを着用すると良いでしょう。
2、ガムを噛み続ける
ガムを噛むことで顔の筋肉を鍛えられますが、噛みすぎるとほうれい線ができやすくなります。生まれつきほうれい線がある人もいれば、表情が豊かな上に肌の老化が重なってできる人もいます。そのため、ガムを頻繁に噛みすぎるのは避けましょう。
3、表情が豊かなこと
もしあなたが「表情豊かな方」なら、少し抑えることをお勧めします。無意識に頻繁に眉をひそめると「眉間の縦じわ」ができやすく、目を細めたり動かしたりすると、目元のしわや乾燥じわが顔に現れやすくなります。表情を豊かに表現する際は、ほどほどにしましょう。また、アイクリームを強く塗りすぎると、目尻のシワ（カラスの足跡）ができることもあります。
4、洗顔水の温度が高すぎる
洗顔には30℃前後のぬるま湯が最適です。水温が高すぎると、肌の皮脂や水分が熱で奪われ乾燥を招き、長期的には顔にシワが生じます。
5、慢性的な睡眠不足
睡眠不足が続くと、肌の調節機能が損なわれ、顔色がくすみ、老化やシワの原因となります。
6、過度な喫煙・飲酒
長期にわたる過度な喫煙・飲酒は肌の老化を加速させ、早期のシワ発生を招き、老けて見える原因となります。
では、しわを取り除く方法はあるのでしょうか？
食品による「ケア」。食品は肌に優れた「ケア」効果をもたらします。例えば、肌には豊富なタンパク質が必要です。条件が許せば、赤身肉、牛乳、卵類を摂取するか、植物性タンパク質を多く含む豆腐などの豆製品を積極的に食べましょう。
1. おにぎりでシワ取り
家庭で炊き立ての香ばしいご飯ができたら、柔らかめで温かく、熱すぎないご飯を丸めておにぎりを作り、顔に軽く押し当てます。皮膚の毛穴の皮脂や汚れを吸い出し、おにぎりが油っぽく黒くなるまで続けます。その後、水で洗い流すと、皮膚の呼吸がスムーズになり、シワを減らすことができます。
2、鶏骨でしわ取り
皮膚の真皮組織の大部分は弾性繊維で構成されており、これが不足すると皮膚は弾力を失い、しわが寄ります。
鶏皮や軟骨には大量のコンドロイチン硫酸が含まれており、これは弾性繊維の最も重要な成分です。食べ残した鶏骨を洗い、鶏皮と一緒にスープにすると、栄養豊富であるだけでなく、継続的に飲むことでしわを消し、肌を滑らかにします。
3、豚足でシワ取り
雌豚の足（入手困難な場合は普通の豚足でも可）を数本用意し、洗ってペースト状になるまで煮込む。就寝前に顔に塗り、翌朝洗い流す。半月続けると明らかなシワ改善効果が現れる。
4、果物・野菜でしわ取り
ヘチマ、バナナ、オレンジ、スイカの皮、トマト、イチゴなどの果物や野菜は肌に自然な潤いを与え、しわ取り効果に優れています。また、フェイスマスクとして使用すれば、肌を滑らかにし、しわを伸ばすことができます。
5、ビールによるしわ取り
ビールはアルコール分が少なく、タンニン酸やクエン酸が食欲増進・消化促進・熱を冷ます作用を持つ。
また豊富なビタミンB群、糖質、タンパク質を含む。適量のビール摂取は体質強化につながり、顔のしわを減らす効果がある。
6、茶葉によるしわ取り
茶葉には400種類以上の豊富な化学成分が含まれており、主なものとしてカテキン類、芳香油化合物、炭水化物、タンパク質、各種アミノ酸、ビタミン、ミネラル、ペクチンなどがあり、天然の健康飲料です。
健康増進に加え、肌の清潔さを保ち、顔のしわの発生を遅らせ、しわを減らす効果があります。また、様々な皮膚病の予防にも役立ちますが、濃いお茶を飲むのは避けるべきです。
7、オレンジの皮とハチミツのフェイスマスク
オレンジ1個を皮ごと潰し、医療用アルコール小さじ1杯とハチミツ小さじ1杯を加えてよく混ぜます。冷蔵庫で1週間寝かせた後、使用します。使用前には必ず洗顔し、顔にマスクを塗布して15分間放置した後、洗い流してください。