Koyu renkli gıdalar da dikkat gerektirir. Süt, yumurta, soya peyniri ve balık gibi açık renkli gıdalar melanin eliminasyonunu kolaylaştırırken organların yükünü azaltır.
Aynı zamanda, koyu renkli yiyecek ve içeceklerin tüketimini en aza indirin. Bunlar arasında koyu çay, kola, kahve ve çikolata sayılabilir. Koyu renkli yiyecekler arasında mor pirinç, siyah fasulye, adzuki fasulyesi, yeşil bezelye, kırmızı su kestanesi, siyah susam ve ceviz gibi temel gıdalar ile silkie tavuğu, sığır eti, kuzu eti, domuz ciğeri, yumuşak kabuklu kaplumbağa, koyu renkli balık ve deniz hıyarı gibi etler bulunur.
Ayrıca havuç, ıspanak, mor şalgam, mor lahana, shiitake mantarı ve siyah mantar da bu gruba girer.
2. Kızartılmış Yiyecekler
Lezzetli aromaları nedeniyle birçok kişi tarafından sevilen kızartılmış yiyecekler, tüketildiğinde önemli sağlık riskleri taşır.
Sadece kilo alımına katkıda bulunmakla kalmaz, içerdikleri oksidanlar cilt yaşlanmasını da hızlandırır. Bu nedenle, tüketimi en aza indirilmelidir. Canınız çektiğinde, yaşlanma etkilerini önlemek için önceden E vitamini açısından zengin yiyecekler tüketmeyi düşünün. Örnekler arasında kabak, tatlı patates, ıspanak, havuç, kepekli ekmek, yer fıstığı, susam ve kahverengi pirinç sayılabilir.
3. Işığa duyarlı sebzelerIşığa duyarlı gıdalar, bakır, demir ve çinko gibi metallerin yüksek içeriği nedeniyle cildi koyulaştırma eğilimindedir. Bu elementler, tirozin, tirozinaz ve dopakiyon gibi melanin üretimiyle bağlantılı maddelerin miktarını ve aktivitesini doğrudan veya dolaylı olarak artırır. Bu gıdaları büyük miktarlarda tüketmek, cildi UV hasarına daha duyarlı hale getirir ve cildin koyulaşmasına veya lekelerin oluşmasına neden olur. Bu nedenle, bu gıdalar ölçülü olarak tüketilmelidir.
Tatlı patates, patates, ıspanak, pırasa, kereviz, kişniş, beyaz turp ve baklagiller, pigmentasyona yatkın cildi koyu lekelerin oluşumuna daha duyarlı hale getiren sebzeler arasındadır.
Genel olarak, keskin veya belirgin kokusu olan sebzeler çoğunlukla ışığa duyarlıdır.
4. Yüksek asitli gıdalar
Alkali ve asitli gıdalar arasındaki dengesizlik, doğanın optimal dengesini bozar ve bu ilke beslenme alımına da aynı şekilde uygulanır.
Sağlıklı vücut sıvıları hafif alkali bir durumu korur. Asit-alkali alımındaki kalıcı dengesizlik, kanı asitliğe doğru kaydırarak vücutta rahatsızlığa neden olur ve pigment lekelerinin oluşumunu hızlandırır.
Hafif alkali vücut sıvısı durumunu korumak için bol miktarda taze meyve ve yenilebilir mantar tüketmek, et, alkol ve şeker gibi yüksek asitli gıdaların alımını ise ölçülü tutmak önemlidir. Bu uygulama pigmentasyon lekelerini önler ve hafifletir.