Mörkfärgade livsmedel bör också uppmärksammas. Ljusfärgade livsmedel som mjölk, ägg, tofu och fisk underlättar eliminering av melanin samtidigt som de minskar belastningen på organen.
Minimera samtidigt konsumtionen av mörkfärgade livsmedel och drycker som starkt te, cola, kaffe och choklad. Mörka livsmedel inkluderar basvaror som lila ris, svarta bönor, adzukibönor, gröna ärtor, röda vattenkastanjer, svarta sesamfrön och valnötter, samt kött som silkiekyckling, nötkött, lamm, fläsklever, mjukskalig sköldpadda, mörkfisk och sjögurka.
Dessutom ingår morötter, spenat, lila rovor, lila kål, shiitakesvamp och svart svamp.
2. Stekta livsmedel
Även om många älskar deras smakrika doft, medför stekta livsmedel betydande hälsorisker när de konsumeras.
De bidrar inte bara till viktökning, utan de oxidanter de innehåller påskyndar också hudens åldrande. Därför bör konsumtionen minimeras. Om du känner sug efter stekt mat, överväg att komplettera med vitamin E-rika livsmedel i förväg för att motverka åldringseffekterna. Exempel på sådana livsmedel är pumpa, sötpotatis, spenat, morötter, fullkornsbröd, jordnötter, sesamfrön och brunt ris.
3. Fotosensitiva grönsakerLjuskänsliga livsmedel tenderar att mörkna huden på grund av sitt höga innehåll av metaller som koppar, järn och zink. Dessa ämnen ökar direkt eller indirekt mängden och aktiviteten av substanser som är kopplade till melaninproduktion, såsom tyrosin, tyrosinas och dopakvinon. Att konsumera stora mängder av dessa livsmedel gör huden mer mottaglig för UV-skador, vilket leder till mörkare hud eller bildandet av fläckar. Därför bör de konsumeras med måtta.
Sötpotatis, potatis, spenat, purjolök, selleri, koriander, vit rättika och baljväxter är några av de grönsaker som gör fläckbenägen hud mer känslig för pigmentering.
I allmänhet är grönsaker med stark eller distinkt lukt övervägande fotosensitiva.
4. Mycket sura livsmedel
Obalans mellan alkaliska och sura livsmedel stör naturens optimala jämvikt, en princip som även gäller för kostintaget.
Hälsosamma kroppsvätskor upprätthåller ett milt alkaliskt tillstånd. En ihållande obalans i syra-basintaget gör blodet surt, vilket orsakar kroppsliga besvär och påskyndar hudpigmentering.
Att äta rikligt med färsk frukt, ätbara svampar och liknande livsmedel samtidigt som man modererar intaget av starkt sura livsmedel som kött, alkohol och socker är nyckeln till att upprätthålla en mildt alkalisk kroppsvätska. Detta förebygger och ljusar upp pigmentering.