Pozornost je treba posvetiti tudi temnim živilom. Svetla živila, kot so mleko, jajca, tofu in ribe, spodbujajo izločanje melanina in zmanjšujejo obremenitev organov.
Hkrati zmanjšajte uživanje temnih živil in pijač, kot so močan čaj, kola, kava in čokolada. Temna živila vključujejo osnovna živila, kot so vijolični riž, črni fižol, adzuki fižol, zeleni grah, rdeče vodne kostanje, črna sezamova semena in orehi, pa tudi meso, kot so piščanec Silkie, govedina, jagnjetina, svinjska jetra, mehka želva, ribe s temnim mesom in morska kumara.
Poleg tega spadajo sem tudi korenje, špinača, vijolična repa, vijolično zelje, gobe shiitake in črna goba.
2. Ocvrta hrana
Čeprav je ocvrta hrana zaradi svojega okusnega vonja priljubljena pri mnogih, njen uživanje prinaša znatna tveganja za zdravje.
Ne samo, da prispevajo k povečanju telesne teže, ampak oksidanti, ki jih vsebujejo, pospešujejo staranje kože. Zato je treba njihovo uživanje čim bolj omejiti. Če se pojavi želja po njih, razmislite o predhodnem uživanju hrane, bogate z vitaminom E, da nevtralizirate učinke staranja. Primeri takšne hrane so buča, sladki krompir, špinača, korenje, polnozrnati kruh, arašidi, sezamova semena in rjavi riž.
3. Fotosenzitivna zelenjavaFotosenzitivna živila zaradi visoke vsebnosti kovin, kot so baker, železo in cink, pogosto povzročajo potemnitev kože. Ti elementi neposredno ali posredno povečajo količino in aktivnost snovi, povezanih s proizvodnjo melanina, kot so tirozina, tirozinaza in dopakvinon. Uživanje velikih količin teh živil kožo naredi bolj občutljivo na poškodbe zaradi UV-žarkov, kar vodi do potemnitev ali nastanek madežev. Zato jih je treba uživati zmerno.
Sladki krompir, krompir, špinača, por, zelena, koriander, bela redkev in stročnice so med zelenjavo, ki kožo, nagnjeno k madežem, naredi bolj občutljivo za razvoj pigmentacije.
Na splošno je zelenjava z ostrim ali izrazitim vonjem pretežno fotosenzitivna.
4. Visoko kisla živila
Neravnovesje med alkalnimi in kislimi živili moti naravno optimalno ravnovesje, kar velja tudi za prehrano.
Zdrave telesne tekočine ohranjajo rahlo alkalno stanje. Trajno neravnovesje v vnosu kislin in alkalij nagne kri v kislo smer, kar povzroča telesno nelagodje in pospešuje nastanek pigmentnih madežev.
Uživanje zadostne količine svežega sadja, užitnih gob in podobnih živil ter zmerno uživanje visoko kislih živil, kot so meso, alkohol in sladkorji, je ključnega pomena za ohranjanje rahlo alkalnega stanja telesnih tekočin. To preprečuje in zmanjšuje pigmentacijo.