Pozornosť si zaslúžia aj tmavé potraviny. Svetlé potraviny, ako je mlieko, vajcia, tofu a ryby, uľahčujú vylučovanie melanínu a zároveň znižujú zaťaženie orgánov.
Zároveň minimalizujte konzumáciu tmavých potravín a nápojov, ako je silný čaj, kola, káva a čokoláda. Medzi tmavé potraviny patria základné potraviny, ako je fialová ryža, čierne fazule, fazule adzuki, zelený hrach, červené vodné gaštany, čierne sezamové semená a vlašské orechy, ako aj mäso, ako je kura Silkie, hovädzie mäso, jahňacie mäso, bravčová pečeň, mäkkoskrútená korytnačka, ryby s tmavým mäsom a morský uhorkový.
Okrem toho sem patria aj mrkva, špenát, fialová repa, fialová kapusta, huby shiitake a čierne huby.
2. Vyprážané potraviny
Hoci sú vyprážané potraviny mnohými obľúbené pre svoju lahodnú vôňu, ich konzumácia so sebou nesie významné zdravotné riziká.
Nielenže prispievajú k priberaniu na váhe, ale oxidanty, ktoré obsahujú, urýchľujú starnutie pokožky. Preto by sa ich konzumácia mala minimalizovať. Ak máte chuť na takéto jedlá, zvážte, či by ste nemali vopred doplniť stravu potravinami bohatými na vitamín E, aby ste zabránili starnutiu. Príkladmi sú tekvica, sladké zemiaky, špenát, mrkva, celozrnný chlieb, arašidy, sezamové semienka a hnedá ryža.
3. Fotosenzitívne zeleninyFotosenzitívne potraviny majú tendenciu tmavnúť pokožku kvôli vysokému obsahu kovov, ako je meď, železo a zinok. Tieto prvky priamo alebo nepriamo zvyšujú množstvo a aktivitu látok spojených s produkciou melanínu, ako je tyrozín, tyrozináza a dopachinón. Konzumácia veľkého množstva týchto potravín zvyšuje náchylnosť pokožky na poškodenie UV žiarením, čo vedie k jej tmavnutiu alebo tvorbe škvŕn. Preto by sa mali konzumovať s mierou.
Sladké zemiaky, zemiaky, špenát, pór, zeler, koriander, biela reďkev a strukoviny patria medzi zeleninu, ktorá zvyšuje náchylnosť pokožky k pigmentácii.
Vo všeobecnosti je fotosenzitívna najmä zelenina s ostrým alebo výrazným zápachom.
4. Potraviny s vysokou kyslosťou
Nerovnováha medzi alkalickými a kyslými potravinami narúša optimálnu rovnováhu prírody, čo je princíp, ktorý platí aj pre príjem potravy.
Zdravé telesné tekutiny si zachovávajú mierne alkalický stav. Trvalá nerovnováha v príjme kyselín a zásad spôsobuje, že krv sa nakláňa k kyslosť, čo spôsobuje telesné ťažkosti a urýchľuje tvorbu pigmentových škvŕn.
Konzumácia dostatočného množstva čerstvého ovocia, jedlých húb a podobných potravín pri súčasnom obmedzení príjmu vysoko kyslých potravín, ako je mäso, alkohol a cukry, je kľúčom k udržaniu mierne alkalického stavu telesných tekutín. To zabraňuje pigmentácii a zmierňuje ju.