Alimentele de culoare închisă necesită, de asemenea, atenție. Alimentele de culoare deschisă, cum ar fi laptele, ouăle, tofu și peștele, facilitează excreția melaninei, reducând în același timp solicitarea organelor.
În același timp, reduceți la minimum consumul de alimente și băuturi de culoare închisă, cum ar fi ceaiul puternic, cola, cafeaua și ciocolata. Alimentele de culoare închisă includ alimente de bază precum orezul violet, fasolea neagră, fasolea roșie, fasolea verde, castanele de apă roșii, semințele de susan negru și nucile, precum și carne precum puiul Silkie, carnea de vită, carnea de miel, ficatul de porc, broasca țestoasă cu carapace moale, peștele cu carne închisă la culoare și castravetele de mare.
În plus, acestea includ morcovi, spanac, napi violet, varză violetă, ciuperci shiitake și ciuperci negre.
2. Alimente prăjite
Deși sunt îndrăgite de mulți pentru aroma lor savuroasă, alimentele prăjite prezintă riscuri semnificative pentru sănătate atunci când sunt consumate.
Nu numai că contribuie la creșterea în greutate, dar oxidanții pe care îi conțin accelerează îmbătrânirea pielii. Prin urmare, consumul acestora ar trebui redus la minimum. Dacă aveți poftă de astfel de alimente, luați în considerare suplimentarea cu alimente bogate în vitamina E pentru a contracara efectele îmbătrânirii. Exemple includ dovleacul, cartofii dulci, spanacul, morcovii, pâinea integrală, arahidele, semințele de susan și orezul brun.
3. Legume fotosensibileAlimentele fotosensibile tind să întunece pielea datorită conținutului ridicat de metale precum cupru, fier și zinc. Aceste elemente cresc direct sau indirect cantitatea și activitatea substanțelor legate de producția de melanină, precum tirozină, tirozinază și dopaquinonă. Consumul de cantități mari din aceste alimente face pielea mai susceptibilă la daunele cauzate de razele UV, ducând la întunecarea sau formarea de pete. Prin urmare, acestea ar trebui consumate cu moderație.
Cartofii dulci, cartofii, spanacul, prazul, țelina, coriandrul, ridichea albă și leguminoasele se numără printre legumele care fac pielea predispusă la pete mai susceptibilă la apariția pigmentării.
În general, legumele cu miros înțepător sau distinctiv sunt predominant fotosensibile.
4. Alimente cu aciditate ridicată
Dezechilibrul dintre alimentele alcaline și cele acide perturbă echilibrul optim al naturii, un principiu aplicabil în egală măsură și aportului alimentar.
Lichidele corporale sănătoase mențin o stare ușor alcalină. Dezechilibrul persistent în aportul acid-alcalin înclină sângele spre aciditate, provocând disconfort corporal și accelerând formarea petelor pigmentare.
Consumul de fructe proaspete, ciuperci comestibile și alimente similare, însoțit de moderarea consumului de alimente foarte acide, precum carnea, alcoolul și zaharurile, este esențial pentru menținerea unui nivel ușor alcalin al fluidelor corporale. Acest lucru previne și atenuează pigmentarea.