Należy również zwrócić uwagę na ciemne produkty spożywcze. Jasne produkty spożywcze, takie jak mleko, jaja, tofu i ryby, ułatwiają eliminację melaniny, jednocześnie zmniejszając obciążenie narządów.
Jednocześnie należy ograniczyć spożycie ciemnych produktów spożywczych i napojów, takich jak mocna herbata, cola, kawa i czekolada. Do ciemnych produktów spożywczych należą takie podstawowe produkty, jak fioletowy ryż, czarna fasola, fasola adzuki, zielony groszek, czerwone kasztany wodne, czarne nasiona sezamu i orzechy włoskie, a także mięso, takie jak kurczak silkie, wołowina, jagnięcina, wątróbka wieprzowa, żółw miękkożerny, ryby o ciemnym mięsie i strzykwy.
Ponadto obejmują one marchewkę, szpinak, fioletową rzepę, fioletową kapustę, grzyby shiitake i czarne grzyby.
2. Potrawy smażone
Chociaż potrawy smażone są przez wielu uwielbiane ze względu na swój apetyczny zapach, ich spożywanie wiąże się ze znacznym ryzykiem dla zdrowia.
Nie tylko przyczyniają się one do przyrostu masy ciała, ale zawarte w nich utleniacze przyspieszają starzenie się skóry. Dlatego należy ograniczyć ich spożycie do minimum. Jeśli pojawia się ochota na smażone potrawy, warto wcześniej spożyć pokarmy bogate w witaminę E, aby przeciwdziałać efektom starzenia. Przykłady takich pokarmów to dynia, słodkie ziemniaki, szpinak, marchew, pieczywo pełnoziarniste, orzeszki ziemne, nasiona sezamu i brązowy ryż.
3. Warzywa światłoczułePokarmy światłoczułe mają tendencję do ciemnienia skóry ze względu na wysoką zawartość metali, takich jak miedź, żelazo i cynk. Pierwiastki te bezpośrednio lub pośrednio zwiększają ilość i aktywność substancji związanych z produkcją melaniny, takich jak tyrozyna, tyrozynaza i dopachinon. Spożywanie dużych ilości tych pokarmów sprawia, że skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV, co prowadzi do jej ciemnienia lub powstawania plam. Dlatego należy je spożywać z umiarem.
Słodkie ziemniaki, ziemniaki, szpinak, por, seler, kolendra, biała rzodkiew i rośliny strączkowe należą do warzyw, które sprawiają, że skóra skłonna do powstawania plam jest bardziej podatna na pigmentację.
Ogólnie rzecz biorąc, warzywa o ostrym lub charakterystycznym zapachu są w większości światłoczułe.
4. Pokarmy o wysokiej kwasowości
Brak równowagi między pokarmami zasadowymi i kwasowymi zaburza naturalną równowagę organizmu, co dotyczy również spożycia pokarmów.
Zdrowe płyny ustrojowe utrzymują lekko zasadowy odczyn. Utrzymujący się brak równowagi między spożyciem pokarmów kwasowych i zasadowych powoduje zakwaszenie krwi, co prowadzi do dyskomfortu fizycznego i przyspiesza powstawanie plam pigmentacyjnych.
Spożywanie dużej ilości świeżych owoców i grzybów jadalnych przy jednoczesnym umiarkowanym spożyciu produktów o wysokiej kwasowości, takich jak mięso, alkohol i cukry, jest niezbędne do utrzymania lekko zasadowego stanu organizmu. Praktyka ta zapobiega powstawaniu przebarwień i je rozjaśnia.