Uzmanība jāpievērš arī tumšā krāsā pārtikas produktiem. Gaišā krāsā pārtikas produkti, piemēram, piens, olas, tofu un zivis, veicina melanīna izdalīšanos, vienlaikus samazinot orgānu slodzi.
Vienlaikus samaziniet tumšā krāsā pārtikas produktu un dzērienu, piemēram, stipras tējas, kolas, kafijas un šokolādes, patēriņu. Tumšā krāsā pārtikas produkti ietver tādas pamatpārtikas preces kā purpura rīsi, melnās pupas, adzuki pupas, zaļie zirņi, sarkanās ūdens rieksti, melnās sezama sēklas un valriekstus, kā arī gaļu, piemēram, Silkie vistas, liellopu gaļu, jēra gaļu, cūkgaļas aknas, mīkstā čaulas bruņurupučus, tumšā krāsā gaļu un jūras gurķus.
Turklāt šie produkti ietver burkānus, spinātus, purpura rācenes, purpura kāpostus, šitake sēnes un melnās sēnes.
2. Cepti produkti
Lai gan daudzi mīl ceptus produktus to garšīgā aromāta dēļ, to patēriņš rada ievērojamus veselības riskus.
Tie ne tikai veicina svara pieaugumu, bet arī tajos esošie oksidanti paātrina ādas novecošanos. Tāpēc to patēriņš jāierobežo līdz minimumam. Ja rodas vēlme tos ēst, apsveriet iespēju iepriekš uzņemt E vitamīnu saturošus produktus, lai neitralizētu novecošanās ietekmi. Piemēri: ķirbis, batātes, spināti, burkāni, pilngraudu maize, zemesrieksti, sezama sēklas un brūnie rīsi.
3. Gaismjutīgi dārzeņiFotosensitīvi pārtikas produkti mēdz padarīt ādu tumšāku, jo satur daudz metālu, piemēram, vara, dzelzs un cinka. Šie elementi tieši vai netieši palielina melanīna ražošanā iesaistīto vielu, piemēram, tirozīna, tirozināzes un dopaquinona, daudzumu un aktivitāti. Lielu šo pārtikas produktu daudzumu patērēšana padara ādu jutīgāku pret UV staru kaitīgo ietekmi, kas izraisa ādas tumšāku krāsu vai plankumu veidošanos. Tāpēc tos vajadzētu patērēt ar mēru.
Batātes, kartupeļi, spināti, puravi, selerijas, koriandrs, balti redīsi un pākšaugi ir dārzeņi, kas padara plankumu veidošanās tendencei pakļautu ādu jutīgāku pret pigmentācijas veidošanos.
Parasti dārzeņi ar asu vai izteiktu smaržu ir galvenokārt gaismjutīgi.
4. Ļoti skābi produkti
Alkaloīdu un skābo produktu nelīdzsvarotība traucē dabisko optimālo līdzsvaru, un šis princips attiecas arī uz uzturu.
Veselīgi ķermeņa šķidrumi uztur viegli sārmainu stāvokli. Ilgstoša skābju un sārmu nelīdzsvarotība uzturā padara asinis skābākas, izraisot diskomfortu organismā un paātrinot pigmentu plankumu veidošanos.
Lai saglabātu viegli sārmainu ķermeņa šķidrumu stāvokli, ir svarīgi lietot daudz svaigu augļu, ēdamu sēņu un līdzīgu pārtikas produktu, vienlaikus mēreni lietojot ļoti skābus produktus, piemēram, gaļu, alkoholu un cukurus. Tas novērš un mīkstina pigmentāciju.