짙은 색의 음식도 주의해야 할 음식입니다.
우유, 달걀, 두부, 생선 등 밝은 색의 음식은 멜라닌 배출을 촉진하고 내장 부담을 줄여줍니다.
동시에 진한 색깔의 음식과 음료도 적게 섭취해야 합니다. 진한 차, 콜라, 커피, 초콜릿 등이 해당됩니다. 진한 색깔의 식품에는 현미, 검은콩, 팥, 완두콩, 홍수박, 검은깨, 호두 등의 주식과 흑골닭, 소고기·양고기, 돼지간, 자라, 진한 색깔의 생선, 해삼 등의 육류도 포함됩니다.
또한 당근, 시금치, 자색 무, 자색 양배추, 표고버섯, 흑목이버섯 등도 포함됩니다.
2. 튀긴 음식
튀긴 음식은 많은 이들이 좋아하는 음식이지만, 향긋하고 매콤한 튀김은 먹으면 큰 해가 됩니다.
튀긴 음식은 살이 찌기 쉬울 뿐만 아니라 함유된 산화물이 피부 노화를 촉진하므로 가능한 한 적게 섭취해야 합니다. 참을 수 없다면 먹기 전에 노화 방지를 위해 비타민 E가 풍부한 호박, 고구마, 시금치, 당근, 통밀빵, 땅콩, 참깨, 현미 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 감광성 채소
감광성 식품은 피부를 검게 만드는 성분이 많습니다. 구리, 철, 아연 등의 금속 성분이 풍부해 멜라닌 생성과 관련된 티로신, 티로시나제, 도파퀴논 등의 물질 양과 활성을 직접적 또는 간접적으로 증가시키기 때문입니다. 이런 음식을 많이 먹으면 자외선에 의해 피부가 더 쉽게 검게 변하거나 기미가 생길 수 있으니 적당히 섭취해야 합니다.
고구마, 감자, 시금치, 부추, 셀러리, 고수, 무, 콩류 등은 기미가 잘 생기는 피부에 색소 침착을 유발하기 쉽습니다.
일반적으로 휘발성 매운 향이나 특이한 냄새를 가진 채소 대부분이 감광성 채소에 속합니다.
4. 강산성 식품
알칼리성 식품과 산성 식품의 불균형은 자연계에서 가장 아름답고 건강한 상태이며, 음식 섭취도 마찬가지입니다.
건강한 인체 체액은 약알칼리성을 띠는데, 평소 산성 식품과 알칼리성 식품 섭취가 불균형하면 혈액이 산성으로 치우쳐 인체에 다양한 불편을 초래하고 피부 색소 침착을 촉진합니다.
신선한 과일과 식용균류 등을 많이 섭취하고, 고기, 술, 당류 등 강산성 식품의 섭취량을 조절하는 것이 체액을 약알칼리성으로 유지하는 좋은 방법이며, 색소 침착을 예방하고 완화하는 핵심 원칙입니다.