Makanan berwarna gelap juga perlu diperhatikan.
Makanan berwarna terang seperti susu, telur, tahu, dan ikan membantu pengeluaran melanin sambil mengurangi beban organ.
Secara bersamaan, kurangi konsumsi makanan dan minuman berwarna gelap seperti teh kental, cola, kopi, dan cokelat. Makanan berwarna gelap meliputi bahan pokok seperti beras ungu, kacang hitam, kacang merah, kacang hijau, kacang air merah, biji wijen hitam, dan kacang walnut; serta daging seperti ayam Silkie, sapi, domba, hati babi, kura-kura bercangkang lunak, ikan berdaging gelap, dan teripang.
Selain itu, termasuk wortel, bayam, lobak ungu, kubis ungu, jamur shiitake, dan jamur hitam.
2. Makanan Goreng
Meskipun disukai banyak orang karena aroma gurihnya, makanan goreng mengandung risiko kesehatan yang signifikan jika dikonsumsi.
Tidak hanya berkontribusi pada penambahan berat badan, tetapi antioksidan yang terkandung di dalamnya mempercepat penuaan kulit. Oleh karena itu, konsumsi sebaiknya dibatasi. Jika rasa ingin makan muncul, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin E terlebih dahulu untuk melawan efek penuaan. Contohnya termasuk labu, ubi jalar, bayam, wortel, roti gandum utuh, kacang tanah, biji wijen, dan beras merah.
3. Sayuran fotosensitifMakanan fotosensitif cenderung menggelapkan kulit karena kandungan logam tinggi seperti tembaga, besi, dan seng. Elemen-elemen ini secara langsung atau tidak langsung meningkatkan jumlah dan aktivitas zat-zat yang terkait dengan produksi melanin, seperti tirosin, tirosinase, dan dopaquinon. Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah besar membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan UV, menyebabkan penggelapan atau pembentukan bintik-bintik. Oleh karena itu, konsumsi harus dibatasi.
Ubi jalar, kentang, bayam, bawang prei, seledri, ketumbar, lobak putih, dan kacang-kacangan termasuk dalam sayuran yang membuat kulit rentan bercak lebih rentan terhadap pigmentasi.
Secara umum, sayuran dengan bau tajam atau khas cenderung fotosensitif.
4. Makanan yang sangat asam
Ketidakseimbangan antara makanan alkali dan asam mengganggu keseimbangan optimal alam, prinsip yang sama berlaku untuk asupan makanan.
Cairan tubuh yang sehat mempertahankan keadaan alkali ringan. Ketidakseimbangan yang persisten dalam asupan asam-alkali membuat darah cenderung asam, menyebabkan ketidaknyamanan tubuh dan mempercepat pembentukan bintik pigmen.
Mengonsumsi buah segar dan jamur yang dapat dimakan dalam jumlah cukup sambil membatasi konsumsi makanan asam tinggi seperti daging, alkohol, dan gula sangat penting untuk menjaga keadaan cairan tubuh yang sedikit alkali. Praktik ini mencegah dan meringankan bintik-bintik pigmen.