A sötét színű ételek is figyelmet érdemelnek. A világos színű ételek, mint a tej, a tojás, a tofu és a hal, elősegítik a melanin kiválasztását, miközben csökkentik a szervek terhelését.
Ugyanakkor minimalizálja a sötét színű ételek és italok, például erős tea, kóla, kávé és csokoládé fogyasztását. A sötét színű ételek közé tartoznak az alapvető élelmiszerek, mint a lila rizs, a fekete bab, az adzuki bab, a zöldborsó, a vörös vízi gesztenye, a fekete szezámmag és a dió, valamint a húsok, mint a selyemtyúk, a marhahús, a bárányhús, a sertésmáj, a puhatestű teknős, a sötét húsú halak és a tengeri uborka.
Ezek közé tartoznak még a sárgarépa, a spenót, a lila retek, a lila káposzta, a shiitake gomba és a fekete gomba is.
2. Sült ételek
Bár sokan kedvelik ízletes aromájuk miatt, a sült ételek fogyasztása jelentős egészségügyi kockázatot jelent.
Nemcsak a súlygyarapodáshoz járulnak hozzá, hanem az általuk tartalmazott oxidánsok felgyorsítják a bőr öregedését. Ezért fogyasztásukat minimálisra kell csökkenteni. Ha étvágyat érez, fontolja meg előzetesen E-vitaminban gazdag ételek fogyasztását, hogy ellensúlyozza az öregedés hatásait. Ilyen ételek például a sütőtök, édesburgonya, spenót, sárgarépa, teljes kiőrlésű kenyér, földimogyoró, szezámmag és barna rizs.
3. Fényérzékeny zöldségekA fényérzékeny ételek hajlamosak sötétíteni a bőrt, mivel magas a réz-, vas- és cink-tartalmuk. Ezek az elemek közvetlenül vagy közvetve növelik a melanin termeléssel kapcsolatos anyagok, például a tirozin, a tirozináz és a dopakvinon mennyiségét és aktivitását. Ezen ételek nagy mennyiségű fogyasztása a bőrt érzékenyebbé teszi az UV-sugárzás káros hatásaival szemben, ami sötétedéshez vagy foltok kialakulásához vezet. Ezért ezeket mérsékelten kell fogyasztani.
A batáta, a burgonya, a spenót, a póréhagyma, a zeller, a koriander, a fehér retek és a hüvelyesek azok a zöldségek, amelyek a foltokra hajlamos bőrt még érzékenyebbé teszik a pigmentáció kialakulására.
Általában a csípős vagy jellegzetes illatú zöldségek túlnyomórészt fényérzékenyek.
4. Erősen savas ételek
Az alkáli és savas ételek közötti egyensúlyhiány megzavarja a természet optimális egyensúlyát, ez az elv az étrendre is érvényes.
Az egészséges testnedvek enyhén lúgos állapotot tartanak fenn. A sav-lúg bevitel tartós egyensúlyhiánya a vért savassá teszi, ami testi kellemetlenségeket okoz és felgyorsítja a pigmentfoltok kialakulását.
A testnedvek enyhe lúgosságának fenntartásához elengedhetetlen a friss gyümölcsök, ehető gombák és hasonló ételek bőséges fogyasztása, valamint a hús, alkohol és cukorfélék fogyasztásának mérséklése. Ez megelőzi és enyhíti a pigmentációt.