Tähelepanu tuleb pöörata ka tumedatele toitudele.
Hele toit, nagu piim, munad, tofu ja kala, soodustab melaniini eritumist ja vähendab organite koormust.
Samal ajal vähendage tumedate toitude ja jookide, nagu tugev tee, kola, kohv ja šokolaad, tarbimist. Tumedad toidud hõlmavad põhitoiduaineid, nagu lilla riis, mustad oad, adzuki oad, rohelised herned, punased vesikastanid, mustad seesamiseemned ja kreeka pähklid, samuti liha, nagu silkie kana, veiseliha, lambaliha, sealiha maks, pehme kilpkonn, tumeda lihaga kala ja merikurk.
Lisaks kuuluvad nende hulka porgandid, spinat, lillad naerid, lillakapsas, shiitake seened ja mustad seened.
2. Praetud toidud
Kuigi paljud armastavad praetud toite nende maitsva lõhna tõttu, on nende tarbimine seotud märkimisväärsete terviseriskidega.
Need ei aita kaasa ainult kaalutõusule, vaid neis sisalduvad oksüdeerijad kiirendavad naha vananemist. Seetõttu tuleks nende tarbimist vähendada. Kui tekib isu, kaaluge eelnevalt E-vitamiinirikkate toitude tarbimist, et vananemise mõju neutraliseerida. Näiteks kõrvits, bataat, spinat, porgand, täisteraleib, maapähklid, seesamiseemned ja pruun riis.
3. Valgustundlikud köögiviljadValgustundlikud toidud kipuvad nahka tumedamaks muutma, kuna sisaldavad palju metalle, nagu vask, raud ja tsink. Need elemendid suurendavad otseselt või kaudselt melaniini tootmisega seotud ainete, nagu türosiini, türosinaasi ja dopakinooni kogust ja aktiivsust. Nende toitude suure koguse tarbimine muudab naha UV-kahjustuste suhtes tundlikumaks, mis viib naha tumenemise või laikude tekkeni. Seetõttu tuleks neid tarbida mõõdukalt.
Maguskartul, kartul, spinat, porrulauk, seller, koriander, valge redis ja kaunviljad on köögiviljad, mis muudavad pigmenteerumisele kalduva naha tundlikumaks tumedate laigude tekkimise suhtes.
Üldiselt on valgustundlikud peamiselt terava või iseloomuliku lõhnaga köögiviljad.
4. Kõrge happesusega toidud
Aluseline ja happeline toit häirivad looduse optimaalset tasakaalu, mis kehtib ka toidu tarbimise puhul.
Tervislikud kehavedelikud säilitavad kergelt aluselise seisundi. Pidev happelise ja aluselise toidu tarbimise tasakaalustamatuse korral kaldub veri happelisuse poole, põhjustades kehale ebamugavust ja kiirendades pigmendilaikude teket.
Mõõduka happesusega toiduainete, nagu liha, alkoholi ja suhkru tarbimise piiramine ning värskete puuviljade, söödavate seente ja sarnaste toiduainete rohke tarbimine on võtmeteguriks kergelt leeliselise kehavedeliku tasakaalu säilitamisel. See ennetab ja leevendab pigmendilaike.