Mørkfarvede fødevarer kræver også opmærksomhed. Lysfarvede fødevarer såsom mælk, æg, tofu og fisk fremmer eliminering af melanin og reducerer samtidig belastningen af organerne.
Samtidig bør du minimere forbruget af mørke fødevarer og drikkevarer såsom stærk te, cola, kaffe og chokolade. Mørke fødevarer omfatter basisfødevarer som lilla ris, sorte bønner, adzukibønner, grønne ærter, røde vandkastanjer, sorte sesamfrø og valnødder samt kød såsom silkiekylling, oksekød, lam, svinelever, blødskildpadde, mørkfisk og søpølse.
Derudover omfatter disse gulerødder, spinat, lilla majroer, lilla kål, shiitake-svampe og sort svamp.
2. Stegte fødevarer
Selvom stegte fødevarer er elsket af mange for deres velsmagende aroma, medfører de betydelige sundhedsrisici, når de indtages.
De bidrager ikke kun til vægtøgning, men de oxidanter, de indeholder, fremskynder hudens aldring. Derfor bør indtagelsen minimeres. Hvis du får lyst til det, kan du overveje at supplere med vitamin E-rige fødevarer på forhånd for at modvirke aldringseffekterne. Eksempler herpå er græskar, søde kartofler, spinat, gulerødder, fuldkornsbrød, jordnødder, sesamfrø og brun ris.
3. Lysfølsomme grøntsagerLysfølsomme fødevarer har tendens til at gøre huden mørkere på grund af deres høje indhold af metaller som kobber, jern og zink. Disse elementer øger direkte eller indirekte mængden og aktiviteten af stoffer, der er forbundet med melaninproduktion, såsom tyrosin, tyrosinase og dopaquinon. Indtagelse af store mængder af disse fødevarer gør huden mere modtagelig for UV-skader, hvilket fører til mørkfarvning eller dannelse af pletter. Derfor bør de indtages i moderate mængder.
Søde kartofler, kartofler, spinat, porrer, selleri, koriander, hvid radise og bælgfrugter er blandt de grøntsager, der gør pletfølsom hud mere modtagelig for pigmentering.
Generelt er grøntsager med skarp eller karakteristisk lugt overvejende lysfølsomme.
4. Fødevarer med højt syreindhold
Ubalance mellem alkaliske og sure fødevarer forstyrrer naturens optimale ligevægt, et princip, der også gælder for kostindtag.
Sunde kropsvæsker opretholder en let alkalisk tilstand. Vedvarende ubalance i syre-base-indtaget gør blodet mere surt, hvilket forårsager ubehag i kroppen og fremskynder dannelsen af pigmentpletter.
At indtage rigeligt med frisk frugt, spiselige svampe og lignende fødevarer, samtidig med at man modererer indtagelsen af stærkt sure fødevarer som kød, alkohol og sukker, er nøglen til at opretholde en let alkalisk tilstand i kroppens væsker. Dette forebygger og mindsker pigmentering.