Pozornost si zaslouží také tmavě zbarvené potraviny. Světlé potraviny, jako je mléko, vejce, tofu a ryby, usnadňují vylučování melaninu a zároveň snižují zátěž orgánů.
Zároveň minimalizujte konzumaci tmavých potravin a nápojů, jako je silný čaj, cola, káva a čokoláda. Mezi tmavé potraviny patří základní potraviny, jako je fialová rýže, černé fazole, fazole adzuki, zelený hrášek, červené vodní kaštany, černá sezamová semínka a vlašské ořechy, stejně jako maso, jako je kuře Silkie, hovězí, jehněčí, vepřová játra, měkkoskrunýřová želva, ryby s tmavým masem a mořský okurka.
Kromě toho sem patří také mrkev, špenát, fialová řepa, fialové zelí, houby shiitake a černé houby.
2. Smažené potraviny
Ačkoli jsou smažené potraviny pro svou lahodnou vůni mnoha lidmi oblíbené, jejich konzumace s sebou nese značná zdravotní rizika.
Nejenže přispívají k přibývání na váze, ale oxidanty, které obsahují, urychlují stárnutí pokožky. Proto by se jejich konzumace měla omezit na minimum. Pokud máte chuť na smažené jídlo, zvažte předem doplnění stravy potravinami bohatými na vitamín E, které působí proti stárnutí. Mezi takové potraviny patří dýně, sladké brambory, špenát, mrkev, celozrnný chléb, arašídy, sezamová semínka a hnědá rýže.
3. Fotosenzitivní zeleninaFotosenzitivní potraviny mají tendenci ztmavovat pokožku kvůli vysokému obsahu kovů, jako je měď, železo a zinek. Tyto prvky přímo nebo nepřímo zvyšují množství a aktivitu látek spojených s produkcí melaninu, jako je tyrosin, tyrosináza a dopachinon. Konzumace velkého množství těchto potravin zvyšuje náchylnost pokožky k poškození UV zářením, což vede k jejímu ztmavnutí nebo tvorbě skvrn. Proto by se měly konzumovat s mírou.
Sladké brambory, brambory, špenát, pórek, celer, koriandr, bílá ředkev a luštěniny patří mezi zeleninu, která zvyšuje náchylnost pokožky k tvorbě pigmentových skvrn.
Obecně platí, že fotosenzitivní je především zelenina s pronikavou nebo výraznou vůní.
4. Vysoce kyselé potraviny
Nerovnováha mezi alkalickými a kyselými potravinami narušuje přirozenou optimální rovnováhu, což platí i pro příjem potravy.
Zdravé tělesné tekutiny udržují mírně alkalický stav. Trvalá nerovnováha v příjmu kyselin a zásad naklání krev k aciditě, což způsobuje tělesné nepohodlí a urychluje tvorbu pigmentových skvrn.
Klíčem k udržení mírně alkalického stavu tělesných tekutin je konzumace dostatečného množství čerstvého ovoce, jedlých hub a podobných potravin při současném omezení příjmu vysoce kyselých potravin, jako je maso, alkohol a cukry. Tím se zabrání pigmentaci a zmírní se její projevy.