Тъмните храни също заслужават внимание. Светлите храни като мляко, яйца, тофу и риба улесняват елиминирането на меланина, като същевременно намаляват напрежението върху органите.
Същевременно, намалете консумацията на тъмни храни и напитки като силен чай, кола, кафе и шоколад. Тъмните храни включват основни продукти като лилав ориз, черен боб, адзуки боб, зелен грах, червени водна кестен, черно сусамово семе и орехи, както и меса като кокошка Силки, говеждо, агнешко, свински дроб, мекокорусна костенурка, риба с тъмно месо и морски краставици.
Освен това, към тях се причисляват моркови, спанак, лилави ряпа, лилаво зеле, гъби шиитаке и черни гъби.
2. Пържени храни
Въпреки че са любими на мнозина заради ароматния си вкус, пържените храни носят значителни рискове за здравето, когато се консумират.
Те не само допринасят за увеличаване на теглото, но и съдържащите се в тях оксиданти ускоряват стареенето на кожата. Затова консумацията им трябва да се сведе до минимум. Ако възникне желание да ги консумирате, обмислете предварително да допълните с храни, богати на витамин Е, за да противодействате на ефектите от стареенето. Примери за такива храни са тиква, сладки картофи, спанак, моркови, пълнозърнест хляб, фъстъци, сусамови семена и кафяв ориз.
3. Фоточувствителни зеленчуциФоточувствителните храни имат тенденция да потъмняват кожата поради високото си съдържание на метали като мед, желязо и цинк. Тези елементи пряко или косвено увеличават количеството и активността на веществата, свързани с производството на меланин, като тирозин, тирозиназа и допахинон. Консумацията на големи количества от тези храни прави кожата по-податлива на увреждане от ултравиолетовите лъчи, което води до потъмняване или образуване на петна. Затова те трябва да се консумират с умереност.
Сладките картофи, картофите, спанакът, празът, целина, кориандърът, бялата ряпа и бобовите култури са сред зеленчуците, които правят кожата, склонна към петна, по-податлива на пигментация.
Като цяло, зеленчуците с остър или отличителен мирис са предимно фоточувствителни.
4. Храни с висока киселинност
Дисбалансът между алкални и кисели храни нарушава оптималното равновесие в природата, принцип, който важи и за хранителния прием.
Здравословните телесни течности поддържат леко алкално състояние. Постоянният дисбаланс в приема на киселини и алкали накланя кръвта към киселинност, което причинява дискомфорт в тялото и ускорява пигментацията на кожата.
Консумирането на достатъчно количество пресни плодове, ядливи гъби и подобни храни, като същевременно се ограничава приема на силно кисели храни като месо, алкохол и захари, е ключът към поддържането на леко алкално състояние на телесните течности. Това предотвратява и облекчава пигментацията.