黑色食物能滋養腎臟、補益腎精。建議日常飲食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食材，例如晨間飲用黑芝麻粉或黑豆粉沖泡飲品。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄皆具防脫髮功效。海藻類（如昆布、海苔等）作為黑色海產食品，富含碘元素能賦予秀髮光澤。
2、23時前就寢
眾多中醫師認同，與其勉強服用滋補強身劑養護肝腎，充足睡眠更為關鍵。中醫觀點認為，夜間11點至凌晨3點是血液流經膽囊與肝臟的時段，此時必須讓身體完全休息。否則將阻礙肝臟修復機能，導致肝血養分不足，進而影響頭髮正常生長。
3、規律運動舒緩身心
要促進全身氣血流通，尤其讓氣血流達頭頂頭皮，規律運動是最佳方式。特別應注重下肢與肩頸運動。現代人久坐生活型態普遍，下肢血液循環容易不佳。
4、以指腹按摩頭皮
選用天然木質或牛角製梳具不易產生靜電，亦能減少拉扯損傷髮絲的風險。若無梳具，可用雙手指腹替代。同樣從前額梳向後腦勺，以指腹畫圓按摩頭皮，或輕拍整個頭皮，可促進頭部氣血循環。若頭皮特定區域白髮或落髮特別明顯，應針對該部位加強按摩。
5、頻繁變換髮型
女性應避免每日長時間束髮，防止外力過度牽扯導致落髮增加。此外，頻繁佩戴過緊髮帶可能引發頭皮局部血液循環不良。若需束髮，切勿固定束同一區域髮束，可透過變換髮型或頻繁更換分線位置，如此便無須擔憂束髮導致髮量減少。