Чорні продукти в першу чергу живлять нирки, поповнюючи ниркову есенцію. Включіть в щоденне харчування темні продукти, такі як чорний кунжут, чорний гриб, чорна квасоля і чорний клейкий рис. Наприклад, приготуйте чорний кунжут або чорну квасолю у вигляді порошку для ранкового чаю. Крім того, лонган, червоні фініки (або чорні фініки) і темний виноград допомагають запобігти випаданню волосся.Морські чорні продукти, такі як водорості, ламінарія та лавер, багаті йодом, що надає волоссю блиску. 2. Лягайте спати до 23:00 Багато практиків традиційної китайської медицини сходяться на думці, що замість агресивного вживання тоніків для живлення печінки та нирок з метою запобігання передчасному посивінню або випаданню волосся, більш корисним є забезпечення достатнього сну.З точки зору традиційної китайської медицини, між 23:00 і 3:00 кров протікає через жовчний міхур і печінку. Тому в цей період організм повинен повністю відпочивати. Інакше порушується відновлювальна функція печінки, що заважає їй адекватно живити печінкову кров. Це, в свою чергу, впливає на нормальний ріст волосся.
3. Регулярні фізичні вправи для розслаблення тіла і розуму
Для забезпечення безперебійного циркулювання ци і крові по всьому тілу, особливо до шкіри голови в області верхівки, надзвичайно важливі регулярні фізичні вправи. Особливу увагу слід приділяти вправам, що задіюють нижні кінцівки та область плечей і шиї. Сучасний спосіб життя часто передбачає тривале сидіння, що призводить до погіршення кровообігу в нижніх кінцівках.
4. Масаж шкіри голови пальцями
Вибирайте гребінці з натурального дерева або рогу, оскільки вони менш схильні до статичної електрики і рідше зачіпають або пошкоджують пасма волосся.Якщо гребінця немає, використовуйте пальці. Розчісуйте волосся від лоба до потилиці, а потім кінчиками пальців масажуйте шкіру голови круговими рухами або легенько постукуйте по всій шкірі голови, щоб стимулювати кровообіг. Якщо в певній ділянці особливо помітне посивіння або випадання волосся, посилить масаж у цій ділянці.
5. Регулярно змінюйте зачіску
Жінкам слід уникати щоденного тривалого зав'язування волосся, оскільки надмірне натягування може посилити випадання волосся. Крім того, часте носіння надто тугих резинок для волосся може погіршити місцевий кровообіг шкіри голови. Зав'язуючи волосся, чергуйте зачіски і уникайте постійного закріплення волосся в одній і тій же ділянці. Регулярно змінюйте проділ, щоб уникнути проблем з потоншанням волосся від повторюваних зачісок.