Siyah gıdalar öncelikle böbrekleri besler ve böbrek özünü yeniler. Siyah susam, siyah mantar, siyah fasulye ve siyah yapışkan pirinç gibi koyu renkli gıdaları günlük yemeklerinize dahil edin. Örneğin, sabah içeceği olarak siyah susam veya siyah fasulye tozu hazırlayın. Ayrıca, longan, kırmızı hurma (veya siyah hurma) ve koyu renkli üzümler saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.Deniz yosunu, kelp ve laver gibi deniz kaynaklı siyah gıdalar iyot açısından zengindir ve saça parlaklık kazandırır. 2. Saat 23:00'dan önce yatın Birçok TCM uygulayıcısı, erken beyazlama veya saç dökülmesini önlemek için karaciğer ve böbrekleri beslemek için agresif bir şekilde tonik tüketmektense, yeterli uykuyu sağlamanın daha faydalı olduğu konusunda hemfikirdir.Geleneksel Çin tıbbı bakış açısına göre, saat 23:00 ile 03:00 arasında kan safra kesesi ve karaciğerden geçer. Bu nedenle, bu saatlerde vücudun tamamen dinlenmesine izin verilmelidir. Aksi takdirde, karaciğerin onarım fonksiyonu bozulur ve karaciğer kanını yeterince besleyemez. Bu da normal saç büyümesini etkiler.
3. Vücudu ve zihni rahatlatmak için düzenli egzersiz
Vücutta, özellikle de kafa derisinin tepesinde qi ve kanın düzgün dolaşımını sağlamak için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Alt ekstremiteler ve omuz-boyun bölgesini içeren aktivitelere özellikle önem verilmelidir. Modern yaşam tarzı genellikle uzun süre oturmayı gerektirir ve bu da alt ekstremitelerde dolaşım bozukluğuna yol açar.
4. Parmaklarla kafa derisi masajı
Statik elektriğe daha az eğilimli olan ve saç tellerini takılmaya veya zarar vermeye daha az meyilli olan doğal ahşap veya boynuzdan yapılmış tarakları tercih edin.Tarak yoksa, bunun yerine parmaklarınızı kullanın. Önden arkaya doğru tarayın, ardından parmak uçlarınızla kafa derisini dairesel hareketlerle masaj yapın veya tüm kafa derisini hafifçe vurun ve kan akışını uyarın. Saçların beyazlaması veya dökülmesi belirli bir bölgede özellikle belirginse, o bölgede masajı yoğunlaştırın.
5. Saç stilinizi değiştirin
Kadınlar, aşırı çekme saç dökülmesini artırabileceğinden, saçlarını her gün uzun süre bağlı tutmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, sık sık aşırı sıkı saç bantları takmak kafa derisinin yerel kan dolaşımını bozabilir. Saçınızı bağlarken, stilleri değiştirin ve saçınızı sürekli aynı bölgeden bağlamaktan kaçının. Saçınızı ayırma yönünü düzenli olarak değiştirmek, tekrarlanan şekillendirme nedeniyle saçların incelmesinden kaynaklanan endişeleri önleyecektir.