Svarta livsmedel ger främst näring åt njurarna och fyller på njurarnas essens. Inkludera mörkfärgade livsmedel i de dagliga måltiderna, såsom svarta sesamfrön, svart svamp, svarta bönor och svart klibbigt ris. Tillaga till exempel svart sesam- eller svart bönpulver som morgondryck. Dessutom hjälper longan, röda dadlar (eller svarta dadlar) och mörkfärgade druvor till att förebygga håravfall.Svart mat från havet, såsom tång, kelp och laver, är rik på jod, vilket ger håret glans. 2. Gå och lägg dig före kl. 23 Många utövare av traditionell kinesisk medicin är överens om att det är bättre att se till att få tillräckligt med sömn än att aggressivt konsumera tonika för att ge näring åt levern och njurarna för att förhindra för tidigt grånande eller håravfall.Ur ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv flödar blodet genom gallblåsan och levern mellan kl. 23 och 03. Därför bör kroppen få vila fullständigt under denna period. Annars försämras leverns reparationsfunktion, vilket hindrar den från att ge levern tillräckligt med näring. Detta påverkar i sin tur den normala hårväxten.
3. Regelbunden motion för att slappna av kropp och sinne
För att säkerställa en smidig cirkulation av qi och blod i hela kroppen, särskilt till hårbotten på hjässan, är regelbunden motion av största vikt. Särskild tonvikt bör läggas på aktiviteter som involverar underbenen och axel-nackregionen. Den moderna livsstilen innebär ofta långvarigt sittande, vilket leder till dålig cirkulation i de nedre extremiteterna.
4. Hårbottenmassage med fingrarna
Välj kammar av naturligt trä eller horn, eftersom dessa är mindre benägna att dra till sig statisk elektricitet och mindre benägna att fastna i eller skada hårstråna.Om du inte har någon kam kan du använda fingrarna istället. Kamma från fram till bak och massera sedan hårbotten med fingertopparna i cirkulära rörelser eller knacka försiktigt på hela hårbotten för att stimulera blodflödet. Om håravfall eller grånande hår är särskilt märkbart i ett visst område, intensifiera massagen där.
5. Variera din frisyr
Kvinnor bör undvika att sätta upp håret under längre perioder varje dag, eftersom överdrivet dragande kan öka håravfallet. Dessutom kan frekvent användning av för trånga hårband försämra den lokala cirkulationen i hårbotten. När du sätter upp håret, växla mellan olika frisyrer och undvik att alltid fästa håret på samma ställe. Byt regelbundet hårfäste för att undvika problem med tunnare hår på grund av upprepad styling.