Črna hrana predvsem neguje ledvice in dopolnjuje njihovo esenco. Vključite temno obarvano hrano v dnevne obroke, kot so črna sezamova semena, črna goba, črni fižol in črni lepljivi riž. Na primer, pripravite črni sezam ali črni fižol v prahu kot jutranji napitek. Poleg tega longan, rdeče datlje (ali črne datlje) in temno obarvano grozdje pomagajo preprečevati izpadanje las.Morska črna hrana, kot so morske alge, kelp in laver, je bogata z jodom, ki lasem daje lesk. 2. Pojdite spat pred 23. uro Mnogi praktiki tradicionalne kitajske medicine se strinjajo, da je namesto agresivnega uživanja tonikov za hranjenje jeter in ledvic, da bi preprečili prezgodnje sivenje ali izpadanje las, bolj koristno zagotoviti zadosten spanec.S stališča tradicionalne kitajske medicine med 23. uro in 3. uro zjutraj kri teče skozi žolčnik in jetra. Zato je treba telesu v tem času omogočiti popoln počitek. V nasprotnem primeru je motena obnovitvena funkcija jeter, kar preprečuje ustrezno prehranjevanje jetrne krvi. To pa vpliva na normalno rast las.
3. Redna vadba za sprostitev telesa in uma
Za zagotovitev nemotenega pretoka qi in krvi po telesu, zlasti v lasišče na vrhu glave, je redna vadba ključnega pomena. Poseben poudarek je treba dati dejavnostim, ki vključujejo spodnje okončine in območje ramen in vratu. Sodobni življenjski slog pogosto vključuje dolgotrajno sedenje, kar vodi do slabe cirkulacije v spodnjih okončinah.
4. Masaža lasišča s prsti
Izberite glavnike iz naravnega lesa ali rogovine, saj so manj dovzetni za statično elektriko in manj verjetno, da se bodo zapletli ali poškodovali lase.Če glavnika nimate, uporabite prste. Glavnikajte od spredaj nazaj, nato s konicami prstov z krožnimi gibi masirajte lasišče ali nežno tapkajte po celotnem lasišču, da spodbudite krvni obtok. Če je beljenje ali izpadanje las še posebej opazno na določenem mestu, tam masažo okrepite.
5. Redno spreminjajte svojo frizuro
Ženske naj se izogibajo vsakodnevnemu dolgotrajnemu povezovanju las, saj lahko prekomerno vlečenje poveča izpadanje las. Poleg tega lahko pogosto nošenje preveč tesnih lasnic ovira lokalno cirkulacijo lasišča. Pri povezovanju las izmenjujte frizure in se izogibajte stalnemu povezovanju las na istem mestu. Redno spreminjajte razdelitev las, da preprečite skrbi zaradi redčenja las zaradi ponavljajočega se stiliranja.