Čierne potraviny vyživujú predovšetkým obličky a dopĺňajú ich esenciu. Zaradte do každodenných jedál tmavé potraviny, ako sú čierne sezamové semienka, čierne huby, čierne fazule a čierna lepkavá ryža. Napríklad si pripravte čierny sezamový alebo čierny fazuľový prášok ako ranný nápoj. Okrem toho longan, červené datle (alebo čierne datle) a tmavé hrozno pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov.Morské čierne potraviny, ako sú morské riasy, kelp a laver, sú bohaté na jód, ktorý dodáva vlasom lesk. 2. Choďte spať pred 23:00 Mnohí praktici TCM sa zhodujú, že namiesto agresívneho konzumovania toník na výživu pečene a obličiek, aby sa zabránilo predčasnému šediveniu alebo vypadávaniu vlasov, je prospešnejšie zabezpečiť dostatočný spánok.Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny krv medzi 23:00 a 3:00 preteká žlčníkom a pečeňou. Preto by telo malo mať počas tohto obdobia možnosť úplného odpočinku. V opačnom prípade je narušená regeneračná funkcia pečene, čo bráni jej dostatočnému vyživovaniu pečene krvou. To zase ovplyvňuje normálny rast vlasov.
3. Pravidelné cvičenie na uvoľnenie tela a mysle
Na zabezpečenie plynulého obehu čchi a krvi v tele, najmä v oblasti temena hlavy, je nevyhnutné pravidelné cvičenie. Osobitný dôraz by sa mal klásť na aktivity zahŕňajúce dolné končatiny a oblasť ramien a krku. Moderný životný štýl často zahŕňa dlhodobé sedenie, čo vedie k zlej cirkulácii v dolných končatinách.
4. Masáž pokožky hlavy prstami
Vyberte si hrebene z prírodného dreva alebo rohu, pretože sú menej náchylné na statickú elektrinu a menej pravdepodobné, že sa zachytia alebo poškodia vlasy.Ak nemáte k dispozícii hrebeň, použite namiesto neho prsty. Česajte od prednej časti k zadnej, potom končekmi prstov masírujte pokožku hlavy kruhovými pohybmi alebo jemne poklepávajte po celej pokožke hlavy, aby ste stimulovali krvný obeh. Ak je v určitej oblasti zvlášť viditeľné šedivenie alebo vypadávanie vlasov, masáž v tejto oblasti zintenzívnite.
5. Pravidelne menejte účes
Ženy by sa mali vyvarovať každodennému dlhodobému viazaniu vlasov, pretože nadmerné ťahanie môže zvýšiť vypadávanie vlasov. Okrem toho časté nosenie príliš tesných čeleniek môže narušiť miestny krvný obeh v pokožke hlavy. Pri viazaní vlasov striedajte účesy a vyvarujte sa neustálemu viazaniu vlasov v tej istej oblasti. Pravidelne menejte rozdelenie vlasov, aby ste predišli problémom s rednutím vlasov v dôsledku opakovaného stylingu.