Alimentele negre hrănesc în principal rinichii, refăcând esența renală. Încorporați alimente de culoare închisă în mesele zilnice, cum ar fi semințe de susan negru, ciuperci negre, fasole neagră și orez negru lipicios. De exemplu, preparați pudră de susan negru sau fasole neagră ca băutură de dimineață. În plus, longanul, curmalele roșii (sau curmalele negre) și strugurii de culoare închisă ajută la prevenirea căderii părului.Alimentele marine negre, cum ar fi algele marine, kelp și laver, sunt bogate în iod, conferind strălucire părului. 2. Culcați-vă înainte de ora 23:00 Mulți practicieni TCM sunt de acord că, în loc să consumați în mod agresiv tonice pentru a hrăni ficatul și rinichii pentru a preveni încărunțirea prematură sau căderea părului, este mai benefic să vă asigurați un somn adecvat.Din perspectiva medicinei tradiționale chineze, între ora 23:00 și 3:00, sângele curge prin vezica biliară și ficat. Prin urmare, organismul ar trebui să se odihnească complet în această perioadă. În caz contrar, funcția de reparare a ficatului este afectată, împiedicându-l să hrănească adecvat sângele ficatului. La rândul său, acest lucru afectează creșterea normală a părului.
3. Exerciții fizice regulate pentru relaxarea corpului și a minții
Pentru a asigura circulația lină a qi-ului și a sângelui în tot corpul, în special la nivelul scalpului din zona coroanei, exercițiile fizice regulate sunt esențiale. Se va pune un accent special pe activitățile care implică membrele inferioare și regiunea umerilor și gâtului. Stilul de viață modern implică adesea statul prelungit pe scaun, ceea ce duce la o circulație slabă la nivelul extremităților inferioare.
4. Masajul scalpului cu degetele
Alegeți piepteni din lemn natural sau corn, deoarece aceștia sunt mai puțin predispuși la electricitate statică și mai puțin susceptibili să agățe sau să deterioreze firele de păr.Când nu aveți pieptene la îndemână, folosiți degetele. Pieptănați de la față spre spate, apoi folosiți vârfurile degetelor pentru a masa scalpul cu mișcări circulare sau bateți ușor întregul scalp pentru a stimula fluxul sanguin. Dacă albirea sau căderea părului este deosebit de vizibilă într-o anumită zonă, intensificați masajul în acea zonă.
5. Variați-vă frecvent coafura
Femeile ar trebui să evite să-și lege părul pentru perioade lungi de timp în fiecare zi, deoarece tragerea excesivă poate crește căderea părului. În plus, purtarea frecventă a benzilor de păr prea strânse poate afecta circulația locală a scalpului. Când vă legați părul, alternați stilurile și evitați să vă prindeți părul în mod constant în aceeași zonă. Schimbați-vă frecvent cărare pentru a preveni îngrijorările legate de subțierea părului din cauza coafării repetate.