Czarne produkty spożywcze odżywiają przede wszystkim nerki, uzupełniając ich esencję. Włącz do codziennych posiłków produkty o ciemnym kolorze, takie jak czarne nasiona sezamu, czarne grzyby, czarna fasola i czarny kleisty ryż. Na przykład przygotuj czarną sezamową lub czarną fasolową mieszankę jako poranny napój. Dodatkowo longan, czerwone daktyle (lub czarne daktyle) i ciemne winogrona pomagają zapobiegać wypadaniu włosów.Czarne produkty pochodzenia morskiego, takie jak wodorosty, kelp i algi, są bogate w jod, który nadaje włosom blask. 2. Kładź się spać przed 23:00 Wielu praktykujących TCM zgadza się, że zamiast agresywnie spożywać toniki odżywiające wątrobę i nerki, aby zapobiec przedwczesnemu siwieniu lub wypadaniu włosów, bardziej korzystne jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu.Z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej, między 23:00 a 3:00 krew przepływa przez woreczek żółciowy i wątrobę. Dlatego w tym okresie organizm powinien mieć zapewniony całkowity odpoczynek. W przeciwnym razie funkcja regeneracyjna wątroby zostanie zaburzona, uniemożliwiając jej odpowiednie odżywianie krwi wątrobowej. To z kolei wpływa na prawidłowy wzrost włosów.
3. Regularne ćwiczenia fizyczne dla relaksu ciała i umysłu
Aby zapewnić płynny przepływ qi i krwi w całym ciele, a zwłaszcza w skórze głowy w okolicy czubka głowy, niezwykle ważne są regularne ćwiczenia fizyczne. Szczególny nacisk należy położyć na ćwiczenia angażujące kończyny dolne oraz okolice barków i szyi. Współczesny styl życia często wiąże się z długotrwałym siedzeniem, co prowadzi do słabego krążenia w kończynach dolnych.
4. Masaż skóry głowy palcami
Wybieraj grzebienie wykonane z naturalnego drewna lub rogu, ponieważ są one mniej podatne na elektryzowanie się i rzadziej zaczepiają się o włosy lub je niszczą.Jeśli nie masz grzebienia, użyj palców. Czesaj włosy od przodu do tyłu, a następnie opuszkami palców masuj skórę głowy okrężnymi ruchami lub delikatnie stukaj całą skórę głowy, aby pobudzić przepływ krwi. Jeśli w określonym miejscu szczególnie widoczne jest siwienie lub wypadanie włosów, zintensyfikuj masaż w tym miejscu.
5. Zmieniaj fryzurę
Kobiety powinny unikać codziennego wiązania włosów na dłuższy czas, ponieważ nadmierne ciągnięcie może zwiększyć wypadanie włosów. Ponadto częste noszenie zbyt ciasnych opasek do włosów może zaburzać lokalne krążenie w skórze głowy. Podczas wiązania włosów należy zmieniać fryzury i unikać ciągłego upinania włosów w tym samym miejscu. Regularnie zmieniaj przedziałek, aby zapobiec przerzedzaniu się włosów w wyniku powtarzalnego stylizowania.