Svarte matvarer gir primært næring til nyrene og fyller på nyreessensen. Inkluder mørke matvarer i de daglige måltidene, for eksempel svarte sesamfrø, svart sopp, svarte bønner og svart klebrig ris. Tilbered for eksempel svart sesam- eller svart bønnepulver som morgenbrygg. I tillegg hjelper longan, røde dadler (eller svarte dadler) og mørke druer med å forhindre hårtap.Svarte matvarer fra havet, som tang, tare og laver, er rike på jod, som gir håret glans. 2. Gå til sengs før kl. 23 Mange utøvere av tradisjonell kinesisk medisin er enige om at det er mer fordelaktig å sikre tilstrekkelig søvn enn å konsumere tonika for å gi næring til leveren og nyrene for å forhindre tidlig gråning eller hårtap.Fra et tradisjonelt kinesisk medisinsk perspektiv strømmer blodet gjennom galleblæren og leveren mellom kl. 23.00 og 03.00. Derfor bør kroppen få fullstendig hvile i denne perioden. Ellers svekkes leverens reparasjonsfunksjon, noe som hindrer den i å gi leverblodet tilstrekkelig næring. Dette påvirker igjen normal hårvekst.
3. Regelmessig trening for å slappe av kropp og sinn
For å sikre jevn sirkulasjon av qi og blod gjennom kroppen, spesielt til hodebunnen på toppen av hodet, er regelmessig trening av største betydning. Spesiell vekt bør legges på aktiviteter som involverer underekstremitetene og skulder-nakke-området. Moderne livsstil innebærer ofte langvarig sitting, noe som fører til dårlig sirkulasjon i underekstremitetene.
4. Hodebunnsmassasje med fingrene
Velg kammer laget av naturlig tre eller horn, da disse er mindre utsatt for statisk elektrisitet og mindre sannsynlig å henge seg fast i eller skade hårstråene.Hvis du ikke har en kam, kan du bruke fingrene i stedet. Kam fra front til bak, og bruk deretter fingertuppene til å massere hodebunnen med sirkulære bevegelser eller bank forsiktig på hele hodebunnen for å stimulere blodstrømmen. Hvis hårbleking eller hårtap er spesielt merkbart i et bestemt område, kan du intensivere massasjen der.
5. Varier frisyren din
Kvinner bør unngå å ha håret oppsatt i lengre perioder hver dag, da overdreven trekking kan øke håravfallet. Videre kan hyppig bruk av for stramme hårbånd svekke den lokale sirkulasjonen i hodebunnen. Når du setter opp håret, bør du variere frisyrer og unngå å feste håret på samme sted hele tiden. Bytt regelmessig hårskille for å unngå bekymringer om tynnere hår på grunn av gjentatt styling.