Melnie pārtikas produkti galvenokārt baro nieres, atjaunojot to esenci. Iekļaujiet ikdienas ēdienkartē tumšas krāsas pārtikas produktus, piemēram, melnos sezama sēklas, melnos sēņus, melnos pupiņas un melno lipīgo rīsu. Piemēram, pagatavojiet melno sezama vai melno pupiņu pulveri kā rīta dzērienu. Turklāt longani, sarkanās dateles (vai melnās dateles) un tumšas krāsas vīnogas palīdz novērst matu izkrišanu.Jūras melnie produkti, piemēram, aļģes, brūnaļģes un jūras kopūtas, ir bagāti ar jodu, kas piešķir matiem spīdumu. 2. Aizejiet gulēt pirms 23:00 Daudzi TCM praktizētāji ir vienisprātis, ka, lai novērstu priekšlaicīgu matu sirgšanu vai matu izkrišanu, ir labāk nodrošināt pietiekamu miegu, nevis agresīvi lietot tonizējošus līdzekļus aknu un nieru barošanai.No tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa, no plkst. 23:00 līdz 3:00 asinis plūst caur žultspūšli un aknām. Tāpēc šajā laikā organismam jāļauj pilnībā atpūsties. Pretējā gadījumā tiek traucēta aknu atjaunošanās funkcija, kas neļauj tām pienācīgi barot aknu asinis. Tas savukārt ietekmē normālu matu augšanu.
3. Regulāras fiziskās aktivitātes, lai atslābinātu ķermeni un prātu
Lai nodrošinātu vienmērīgu čī un asins cirkulāciju visā ķermenī, īpaši galvas virsmas ādas apvidū, ir ļoti svarīgi regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Īpaša uzmanība jāpievērš aktivitātēm, kas saistītas ar apakšējo ekstremitāšu un plecu-kakla apvidu. Mūsdienu dzīvesveids bieži vien saistīts ar ilgstošu sēdēšanu, kas izraisa sliktu asins cirkulāciju apakšējās ekstremitātēs.
4. Galvas ādas masāža ar pirkstiem
Izvēlieties ķemmes, kas izgatavotas no dabiska koka vai raga, jo tās mazāk uzkrāj statisko elektrību un mazāk sapinas vai bojā matu šķipsnas.Ja ķemme nav pieejama, izmantojiet pirkstus. Ķemmējiet no priekšpuses uz aizmuguri, pēc tam ar pirkstu galiem masējiet galvas ādu ar apļveida kustībām vai viegli pieskarieties visai galvas ādai, lai stimulētu asinsriti. Ja matu balināšanās vai izkrišana ir īpaši pamanāma konkrētā zonā, pastipriniet masāžu šajā zonā.
5. Mainiet frizūru
Sievietēm nevajadzētu katru dienu ilgstoši sasiet matus, jo pārmērīga velšana var palielināt matu izkrišanu. Turklāt, bieži valkājot pārāk ciešas matu lentes, var pasliktināties galvas ādas asinsrite. Sasienot matus, mainiet frizūras un izvairieties no matu sasiešanas vienā un tajā pašā vietā. Regulāri mainiet matu šķēlumu, lai novērstu matu retināšanos no atkārtotas frizūras veidošanas.