검은색 음식은 신장에 많이 들어가 신정(腎精)을 보충합니다. 일상 식단에 검은깨, 검은목이버섯, 검은콩, 검은찹쌀 등 검은색 음식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아침에 검은깨 가루나 검은콩 가루를 우려 마실 수 있습니다. 또한 용안(龍眼), 대추(또는 검은 대추), 짙은 색 포도는 탈모를 방지합니다.바다의 검은색 식품인 해조류(다시마, 김 등)는 요오드가 풍부해 머리카락에 윤기를 줍니다.
2. 밤 11시 이전 취침
많은 한의사들은 간과 신장을 보양하기 위해 보양제를 과도하게 섭취하는 것보다 숙면을 취하는 것이 머리카락의 조기 백발과 탈모 예방에 더 효과적이라고 동의합니다.한의학적 관점에서 밤 11시부터 새벽 3시까지는 혈액이 담과 간을 순환하는 시간대이므로, 이때 몸이 완전히 휴식해야 합니다. 그렇지 않으면 간의 재생 기능이 저하되어 간혈을 충분히 보충하지 못하게 되며, 이는 머리카락의 정상적인 성장에도 영향을 미칩니다.
3. 규칙적인 운동으로 몸과 마음을 이완시키세요
전신의 기혈 순환을 원활하게 하고 특히 머리카락이 있는 두피까지 기혈이 잘 도달하도록 하려면 규칙적인 운동이 가장 좋은 방법입니다. 특히 하체와 어깨, 목 부위의 활동을 중시해야 합니다. 현대인은 대부분 오래 앉아 움직이지 않아 하체 순환이 나쁩니다.
4. 손가락으로 두피 마사지하기
빗은 천연 나무나 소뿔 재질을 선택하는 것이 좋습니다. 정전기가 덜 발생하고 머리카락을 잡아당겨 손상시키는 일이 적기 때문입니다.빗을 사용하지 않을 때는 양손 손가락으로 대신할 수 있습니다. 앞쪽에서 뒤쪽으로 빗듯이 움직이며 손가락 끝으로 두피를 원을 그리며 주무르거나, 두피 전체를 가볍게 두드려도 두부의 기혈 순환을 촉진할 수 있습니다. 두피 특정 부위의 머리카락이 하얗게 변하거나 탈모가 특히 심한 경우, 해당 부위를 집중적으로 마사지하세요.
5. 자주 헤어스타일 바꾸기
여성은 매일 장시간 머리를 묶는 것을 피해야 합니다. 외력이 지나치게 당겨 탈모량이 증가할 수 있기 때문입니다. 또한 너무 꽉 조이는 헤어밴드를 자주 착용하지 않는 것이 좋습니다. 두피 일부의 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다. 머리를 묶어야 한다면 헤어스타일을 바꿔서 같은 부위의 머리만 계속 묶지 말고, 가르마도 자주 바꾸면 머리를 묶을수록 점점 적어지는 것을 걱정하지 않아도 됩니다.