I cibi neri nutrono principalmente i reni, reintegrando l'essenza renale. Incorporate cibi di colore scuro nei pasti quotidiani, come semi di sesamo nero, funghi neri, fagioli neri e riso glutinoso nero. Ad esempio, preparate una bevanda mattutina a base di sesamo nero o polvere di fagioli neri. Inoltre, il longan, i datteri rossi (o neri) e l'uva di colore scuro aiutano a prevenire la caduta dei capelli.Gli alimenti neri di origine marina come alghe, kelp e laver sono ricchi di iodio, che dona lucentezza ai capelli. 2. Andare a dormire prima delle 23:00 Molti professionisti della medicina tradizionale cinese concordano sul fatto che, piuttosto che consumare in modo aggressivo tonici per nutrire il fegato e i reni al fine di prevenire l'ingrigimento precoce o la perdita di capelli, è più vantaggioso garantire un sonno adeguato.Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, tra le 23:00 e le 3:00 il sangue scorre attraverso la cistifellea e il fegato. Pertanto, durante questo periodo il corpo dovrebbe riposare completamente. In caso contrario, la funzione riparatrice del fegato viene compromessa, impedendogli di nutrire adeguatamente il sangue epatico. Ciò, a sua volta, influisce sulla normale crescita dei capelli.
3. Esercizio fisico regolare per rilassare il corpo e la mente
Per garantire una circolazione regolare del qi e del sangue in tutto il corpo, in particolare al cuoio capelluto nella zona della corona, è fondamentale praticare un'attività fisica regolare. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle attività che coinvolgono gli arti inferiori e la regione delle spalle e del collo. Gli stili di vita moderni spesso comportano una seduta prolungata, che porta a una cattiva circolazione negli arti inferiori.
4. Massaggio del cuoio capelluto con le dita
Scegliete pettini in legno naturale o corno, poiché sono meno soggetti all'elettricità statica e meno propensi a impigliarsi o danneggiare le ciocche di capelli.Quando non è disponibile un pettine, utilizzate le dita. Pettinate da davanti a dietro, quindi utilizzate i polpastrelli per massaggiare il cuoio capelluto con movimenti circolari o picchiettate delicatamente l'intero cuoio capelluto per stimolare il flusso sanguigno. Se l'ingrigimento o la perdita dei capelli sono particolarmente evidenti in una zona specifica, intensificate il massaggio in quella zona.
5. Variare l'acconciatura
Le donne dovrebbero evitare di legare i capelli per lunghi periodi ogni giorno, poiché tirare eccessivamente i capelli può aumentare la caduta. Inoltre, indossare spesso fasce per capelli troppo strette può compromettere la circolazione locale del cuoio capelluto. Quando si legano i capelli, alternare gli stili ed evitare di fissarli sempre nella stessa zona. Cambiare regolarmente la riga per evitare problemi di diradamento dei capelli dovuti a ripetuti styling.