Makanan berwarna hitam terutama menutrisi ginjal dan mengembalikan esensi ginjal. Masukkan makanan berwarna gelap ke dalam menu harian, seperti biji wijen hitam, jamur hitam, kacang hitam, dan beras ketan hitam. Misalnya, buat bubuk biji wijen atau kacang hitam sebagai minuman pagi. Selain itu, longan, kurma merah (atau kurma hitam), dan anggur berwarna gelap membantu mencegah kerontokan rambut.Makanan hitam laut seperti rumput laut, kelp, dan laver kaya akan yodium, yang memberikan kilau pada rambut. 2. Tidur sebelum pukul 11 malam Banyak praktisi TCM sepakat bahwa daripada mengonsumsi tonik secara agresif untuk menutrisi hati dan ginjal guna mencegah uban prematur atau kerontokan rambut, mendapatkan tidur yang cukup lebih bermanfaat.Dari perspektif pengobatan tradisional Tiongkok, antara pukul 11 malam dan 3 pagi, darah mengalir melalui kantong empedu dan hati. Oleh karena itu, tubuh harus diizinkan untuk beristirahat sepenuhnya selama periode ini. Jika tidak, fungsi perbaikan hati terganggu, sehingga tidak dapat menutrisi darah hati dengan cukup. Hal ini pada gilirannya mempengaruhi pertumbuhan rambut yang normal.
3. Olahraga teratur untuk relaksasi tubuh dan pikiran
Untuk memastikan sirkulasi qi dan darah yang lancar di seluruh tubuh, terutama ke kulit kepala di bagian atas, olahraga teratur sangat penting. Penekanan khusus harus diberikan pada aktivitas yang melibatkan anggota tubuh bawah dan daerah bahu-leher. Gaya hidup modern seringkali melibatkan duduk dalam waktu lama, yang dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di ekstremitas bawah.
4. Pijatan kulit kepala dengan jari
Pilih sisir yang terbuat dari kayu alami atau tanduk, karena bahan ini kurang rentan terhadap listrik statis dan kurang mungkin merusak atau menarik rambut.Jika tidak ada sisir, gunakan jari-jari Anda. Sisir dari depan ke belakang, lalu gunakan ujung jari untuk memijat kulit kepala dengan gerakan melingkar atau ketuk lembut seluruh kulit kepala untuk merangsang aliran darah. Jika penuaan atau kerontokan rambut sangat terlihat di area tertentu, intensifkan pijatan di area tersebut.
5. Variasikan Gaya Rambut Anda Secara Teratur
Wanita sebaiknya menghindari mengikat rambut terlalu lama setiap hari, karena tarikan berlebihan dapat meningkatkan kerontokan rambut. Selain itu, sering menggunakan ikat rambut yang terlalu ketat dapat mengganggu sirkulasi darah di kulit kepala. Saat mengikat rambut, gantilah gaya dan hindari mengikat rambut di area yang sama secara terus-menerus. Gantilah garis rambut secara teratur untuk mencegah masalah rambut menipis akibat styling berulang.