Les aliments noirs nourrissent principalement les reins, reconstituant leur essence. Intégrez des aliments de couleur foncée dans vos repas quotidiens, tels que les graines de sésame noir, les champignons noirs, les haricots noirs et le riz gluant noir. Par exemple, préparez du sésame noir ou de la poudre de haricots noirs pour votre boisson du matin. De plus, les longanes, les dattes rouges (ou noires) et les raisins de couleur foncée aident à prévenir la chute des cheveux.Les aliments noirs marins tels que les algues, le varech et les algues kombu sont riches en iode, ce qui donne de l'éclat aux cheveux. 2. Se coucher avant 23 heures De nombreux praticiens de la MTC s'accordent à dire qu'il est plus bénéfique de veiller à avoir un sommeil suffisant plutôt que de consommer de manière excessive des toniques pour nourrir le foie et les reins afin de prévenir le grisonnement prématuré ou la perte de cheveux.Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, entre 23 h et 3 h, le sang circule dans la vésicule biliaire et le foie. Il est donc important de permettre au corps de se reposer complètement pendant cette période. Sinon, la fonction réparatrice du foie est altérée, ce qui l'empêche de nourrir correctement le sang du foie. Cela affecte à son tour la croissance normale des cheveux.
3. Faire régulièrement de l'exercice pour détendre le corps et l'esprit
Pour assurer une bonne circulation du qi et du sang dans tout le corps, en particulier vers le cuir chevelu au niveau de la couronne, il est primordial de faire régulièrement de l'exercice. Il convient de mettre l'accent sur les activités impliquant les membres inférieurs et la région des épaules et du cou. Les modes de vie modernes impliquent souvent de rester assis pendant de longues périodes, ce qui entraîne une mauvaise circulation dans les membres inférieurs.
4. Massage du cuir chevelu avec les doigts
Optez pour des peignes en bois naturel ou en corne, car ils sont moins sujets à l'électricité statique et moins susceptibles d'accrocher ou d'endommager les cheveux.Si vous n'avez pas de peigne, utilisez vos doigts à la place. Peignez de l'avant vers l'arrière, puis utilisez vos doigts pour masser le cuir chevelu en mouvements circulaires ou tapotez doucement l'ensemble du cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine. Si le blanchiment ou la perte de cheveux est particulièrement visible dans une zone spécifique, intensifiez le massage à cet endroit.
5. Variez vos coiffures
Les femmes doivent éviter de se attacher les cheveux pendant de longues périodes chaque jour, car une traction excessive peut augmenter la perte de cheveux. De plus, le port fréquent de bandeaux trop serrés peut nuire à la circulation sanguine locale du cuir chevelu. Lorsque vous attachez vos cheveux, alternez les styles et évitez de toujours attacher les cheveux au même endroit. Changer régulièrement le sens de votre raie vous évitera de vous inquiéter d'un affinement des cheveux dû à des coiffures répétitives.