Mustad toidud toidavad peamiselt neerusid, täiendades neerude essentsi. Lisage igapäevasesse toidusse tumedat värvi toidud, nagu mustad seesamiseemned, mustad seened, mustad oad ja must kleepuv riis. Valmistage näiteks hommikuks musta seesami- või musta oapulbrit. Lisaks aitavad longan, punased datlid (või mustad datlid) ja tumedat värvi viinamarjad ennetada juuste väljalangemist.Mere mustad toidud, nagu merevetikad, pruunvetikad ja lavar, on rikkad joodi poolest, mis annab juustele läike. 2. Mine enne kella 23 magama Paljud traditsioonilise hiina meditsiini praktiseerijad on ühel meelel, et enneaegse hallinemise või juuste väljalangemise vältimiseks on piisava une tagamine kasulikum kui agressiivne toonikute tarbimine maksa ja neerude toitmiseks.Traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast voolab veri kell 23:00–03:00 sapipõie ja maksa kaudu. Seetõttu peaks keha sel ajal saama täielikult puhata. Vastasel juhul häirub maksa taastumisvõime, mis takistab maksa vere piisavat toitmist. See omakorda mõjutab juuste normaalset kasvu.
3. Regulaarsed harjutused keha ja vaimu lõdvestamiseks
Qi ja vere sujuva ringluse tagamiseks kogu kehas, eriti pealael, on regulaarsed harjutused üliolulised. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tegevustele, mis hõlmavad alajäsemeid ja õla-kaela piirkonda. Kaasaegne elustiil hõlmab sageli pikka istumist, mis põhjustab halba vereringet alajäsemetes.
4. Peanaha massaaž sõrmedega
Valige looduslikust puidust või sarvest valmistatud kammid, kuna need tekitavad vähem staatilist elektrit ja on vähem tõenäoline, et need takerduvad juustesse või kahjustavad neid.Kui kamm pole käepärast, kasutage selle asemel sõrmi. Kammi juukseid eest tahapoole, seejärel masseerige sõrmeotstega peanahka ringjate liigutustega või koputage õrnalt kogu peanahka, et stimuleerida vereringet. Kui juuste valgenemine või väljalangemine on eriti märgatav teatud piirkonnas, intensiivistage seal massaaži.
5. Vaheldustage oma soengut
Naised peaksid vältima juuste pikemat aega päevas üles sidumist, kuna liigne tõmbamine võib suurendada juuste väljalangemist. Lisaks võib liiga pinguliste juuksepantide sagedane kandmine kahjustada kohalikku peanaha vereringet. Juukseid sidudes vaheldage stiile ja vältige juuste pidevat kinnitamist samasse piirkonda. Muutke regulaarselt juuste jagamist, et vältida juuste hõrenemist korduva soengu tegemise tõttu.