Los alimentos negros nutren principalmente los riñones, reponiendo la esencia renal. Incorpora alimentos de color oscuro en las comidas diarias, como semillas de sésamo negro, hongos negros, frijoles negros y arroz glutinoso negro. Por ejemplo, prepara sésamo negro o polvo de frijoles negros como infusión matutina. Además, el longan, los dátiles rojos (o dátiles negros) y las uvas de color oscuro ayudan a prevenir la caída del cabello.Los alimentos negros marinos, como las algas, el kelp y el laver, son ricos en yodo, lo que aporta brillo al cabello. 2. Retirarse antes de las 11 de la noche Muchos profesionales de la medicina tradicional china coinciden en que, en lugar de consumir tónicos de forma agresiva para nutrir el hígado y los riñones y prevenir el encanecimiento prematuro o la caída del cabello, es más beneficioso garantizar un sueño adecuado.Desde el punto de vista de la medicina tradicional china, entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada, la sangre fluye a través de la vesícula biliar y el hígado. Por lo tanto, el cuerpo debe descansar completamente durante este periodo. De lo contrario, la función reparadora del hígado se ve afectada, lo que le impide nutrir adecuadamente la sangre del hígado. Esto, a su vez, afecta al crecimiento normal del cabello.
3. Ejercicio regular para relajar el cuerpo y la mente
Para garantizar una circulación fluida del qi y la sangre por todo el cuerpo, especialmente hacia el cuero cabelludo en la coronilla, es fundamental realizar ejercicio regularmente. Se debe hacer especial hincapié en las actividades que involucran las extremidades inferiores y la región de los hombros y el cuello. Los estilos de vida modernos a menudo implican estar sentado durante mucho tiempo, lo que conduce a una mala circulación en las extremidades inferiores.
4. Masaje del cuero cabelludo con los dedos
Opte por peines de madera natural o cuerno, ya que son menos propensos a la electricidad estática y menos propensos a engancharse o dañar las hebras del cabello.Cuando no disponga de peine, utilice los dedos. Peine de delante hacia atrás y, a continuación, utilice las yemas de los dedos para masajear el cuero cabelludo con movimientos circulares o dé suaves golpecitos en todo el cuero cabelludo para estimular el flujo sanguíneo. Si el encanecimiento o la caída del cabello son especialmente notables en una zona concreta, intensifique el masaje en esa zona.
5. Varíe su peinado
Las mujeres deben evitar recogerse el pelo durante largos periodos de tiempo cada día, ya que tirar excesivamente del cabello puede aumentar su caída. Además, llevar con frecuencia cintas para el pelo demasiado apretadas puede perjudicar la circulación local del cuero cabelludo. Cuando se recoja el pelo, alterne los peinados y evite sujetarlo siempre en la misma zona. Cambie regularmente la raya para evitar problemas de adelgazamiento del cabello por peinados repetitivos.