Τα μαύρα τρόφιμα τρέφουν κυρίως τα νεφρά, αναπληρώνοντας την ουσία των νεφρών. Ενσωματώστε τρόφιμα σκούρου χρώματος στις καθημερινές σας γεύσεις, όπως μαύρο σουσάμι, μαύρο μανιτάρι, μαύρα φασόλια και μαύρο γλουτένη ρύζι. Για παράδειγμα, ετοιμάστε μαύρο σουσάμι ή σκόνη μαύρων φασολιών ως πρωινό ρόφημα. Επιπλέον, τα longan, τα κόκκινα χουρμάδες (ή μαύρα χουρμάδες) και τα σκούρα σταφύλια βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης.Τα μαύρα θαλασσινά τρόφιμα όπως τα φύκια, τα κέλπ και τα λάβερ είναι πλούσια σε ιώδιο, που προσδίδει λάμψη στα μαλλιά. 2. Κοιμηθείτε πριν τις 11 μ.μ. Πολλοί επαγγελματίες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής συμφωνούν ότι αντί να καταναλώνετε επιθετικά τονωτικά για να θρέψετε το συκώτι και τα νεφρά και να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση ή την τριχόπτωση, είναι πιο ωφέλιμο να εξασφαλίσετε επαρκή ύπνο.Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, μεταξύ 11 μ.μ. και 3 π.μ., το αίμα ρέει μέσω της χοληδόχου κύστης και του ήπατος. Επομένως, το σώμα πρέπει να έχει πλήρη ανάπαυση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Διαφορετικά, η λειτουργία αποκατάστασης του ήπατος διαταράσσεται, εμποδίζοντας το να θρέψει επαρκώς το αίμα του ήπατος. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την κανονική ανάπτυξη των μαλλιών.
3. Τακτική άσκηση για χαλάρωση του σώματος και του νου
Για να εξασφαλιστεί η ομαλή κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στο τριχωτό της κεφαλής, η τακτική άσκηση είναι υψίστης σημασίας. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί σε δραστηριότητες που αφορούν τα κάτω άκρα και την περιοχή των ώμων και του αυχένα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά συνεπάγεται παρατεταμένη καθιστική στάση, με αποτέλεσμα την κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
4. Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλα
Επιλέξτε χτένες από φυσικό ξύλο ή κέρατο, καθώς αυτές είναι λιγότερο επιρρεπείς σε στατικό ηλεκτρισμό και λιγότερο πιθανό να σπάσουν ή να καταστρέψουν τις τρίχες.Όταν δεν έχετε χτένα, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας. Χτενίστε από μπροστά προς τα πίσω και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με κυκλικές κινήσεις ή χτυπήστε απαλά ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής για να διεγείρετε τη ροή του αίματος. Εάν η λεύκανση ή η απώλεια μαλλιών είναι ιδιαίτερα αισθητή σε μια συγκεκριμένη περιοχή, εντείνετε το μασάζ σε αυτό το σημείο.
5. Αλλάζετε τακτικά το χτένισμά σας
Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να δένουν τα μαλλιά τους για μεγάλες περιόδους κάθε μέρα, καθώς το υπερβολικό τράβηγμα μπορεί να αυξήσει την τριχόπτωση. Επιπλέον, η συχνή χρήση υπερβολικά σφιχτών κορδελλών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την τοπική κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής. Όταν δένετε τα μαλλιά σας, εναλλάσσετε τα χτενίσματα και αποφεύγετε να τα δένετε συνεχώς στην ίδια περιοχή. Αλλάζετε τακτικά το χωρίστρα σας για να αποφύγετε προβλήματα με την αραίωση των μαλλιών από το επαναλαμβανόμενο χτένισμα.