Sorte fødevarer nærer primært nyrerne og genopbygger nyreessensen. Indarbejd mørke fødevarer i de daglige måltider, såsom sorte sesamfrø, sort svamp, sorte bønner og sort klæbrig ris. Forbered f.eks. sort sesam- eller sort bønnepulver som morgenmad. Derudover hjælper longan, røde dadler (eller sorte dadler) og mørke druer med at forhindre hårtab.Sorte havfødevarer som tang, kelp og laver er rige på jod, som giver håret glans. 2. Gå i seng før kl. 23 Mange TCM-udøvere er enige om, at det er mere gavnligt at sikre tilstrækkelig søvn end aggressivt at indtage tonika for at nære leveren og nyrerne for at forhindre for tidligt gråt hår eller hårtab.Set fra et traditionelt kinesisk medicinsk perspektiv strømmer blodet gennem galdeblæren og leveren mellem kl. 23 og 3. Derfor bør kroppen have fuldstændig ro i denne periode. Ellers forringes leverens reparationsfunktion, hvilket forhindrer den i at nære leverblodet tilstrækkeligt. Dette påvirker igen den normale hårvækst.
3. Regelmæssig motion for at slappe af i krop og sind
For at sikre en jævn cirkulation af qi og blod i hele kroppen, især til hovedbunden, er regelmæssig motion af afgørende betydning. Der bør lægges særlig vægt på aktiviteter, der involverer underekstremiteterne og skulder-nakkeområdet. Den moderne livsstil indebærer ofte langvarig siddende stilling, hvilket fører til dårlig cirkulation i underekstremiteterne.
4. Hovedbundsmassage med fingrene
Vælg kamme lavet af naturligt træ eller horn, da disse er mindre tilbøjelige til at danne statisk elektricitet og mindre tilbøjelige til at hage sig fast i eller beskadige hårstråene.Hvis du ikke har en kam, kan du bruge fingrene i stedet. Red håret fra front til bag, og brug derefter fingerspidserne til at massere hovedbunden med cirkulære bevægelser eller let banke hele hovedbunden for at stimulere blodgennemstrømningen. Hvis håret er særligt hvidt eller tyndt i et bestemt område, skal du intensivere massagen dér.
5. Varier din frisure
Kvinder bør undgå at binde deres hår op i længere perioder hver dag, da overdreven trækning kan øge hårtab. Desuden kan hyppig brug af for stramme hårbånd forringe den lokale cirkulation i hovedbunden. Når du binder håret, skal du skifte mellem forskellige frisurer og undgå at binde håret fast på samme sted hele tiden. Skift regelmæssigt din skilning for at undgå bekymringer om tyndere hår som følge af gentagen styling.