Černé potraviny vyživují především ledviny a doplňují ledvinovou esenci. Zařaďte do každodenního jídelníčku tmavé potraviny, jako jsou černá sezamová semínka, černé houby, černé fazole a černá lepkavá rýže. Například si připravte černý sezamový nebo černý fazolový prášek jako ranní nápoj. Kromě toho longan, červené datle (nebo černé datle) a tmavé hrozny pomáhají předcházet vypadávání vlasů.Mořské černé potraviny, jako jsou mořské řasy, chaluhy a mořské řasy, jsou bohaté na jód, který dodává vlasům lesk. 2. Jděte spát před 23:00 Mnoho praktiků TCM se shoduje, že namísto agresivního užívání tonik k výživě jater a ledvin, aby se zabránilo předčasnému šedivění nebo vypadávání vlasů, je prospěšnější zajistit si dostatek spánku.Z pohledu tradiční čínské medicíny v době mezi 23:00 a 3:00 proudí krev žlučníkem a játry. Během této doby by proto mělo být tělo v úplném klidu. V opačném případě je narušena regenerační funkce jater, která pak nedokážou dostatečně vyživovat jaterní krev. To zase ovlivňuje normální růst vlasů.
3. Pravidelné cvičení pro uvolnění těla a mysli
Pro zajištění plynulého oběhu čchi a krve v těle, zejména v oblasti temene hlavy, je nezbytné pravidelné cvičení. Zvláštní důraz by měl být kladen na aktivity zahrnující dolní končetiny a oblast ramen a krku. Moderní životní styl často zahrnuje dlouhodobé sezení, což vede ke špatnému prokrvení dolních končetin.
4. Masáž pokožky hlavy prsty
Vyberte si hřebeny z přírodního dřeva nebo rohu, protože jsou méně náchylné ke statické elektřině a méně pravděpodobné, že se zachytí nebo poškodí vlasy.Pokud nemáte hřeben, použijte místo něj prsty. Česejte od přední části k zadní a poté konečky prstů masírujte pokožku hlavy krouživými pohyby nebo jemně poklepávejte po celé pokožce hlavy, abyste stimulovali krevní oběh. Pokud je na určitém místě zvláště patrné šedivění nebo vypadávání vlasů, masáž v této oblasti zintenzivněte.
5. Pravidelně měňte účes
Ženy by se měly vyvarovat každodenního dlouhodobého svazování vlasů, protože nadměrné tahání může zvýšit vypadávání vlasů. Kromě toho časté nošení příliš těsných gumiček do vlasů může narušit místní cirkulaci pokožky hlavy. Při svazování vlasů střídejte účesy a vyhněte se neustálému svazování vlasů ve stejné oblasti. Pravidelně měňte rozdělení vlasů, abyste předešli obavám z řídnutí vlasů v důsledku opakovaného stylingu.