Черните храни подхранват предимно бъбреците, като възстановяват бъбречната есенция. Включете тъмни храни в ежедневните си хранения, като черно сусамово семе, черна гъба, черен боб и черен лепкав ориз. Например, пригответе черно сусамово или черно бобово прах като сутрешна напитка. Освен това, лонган, червени фурми (или черни фурми) и тъмни гроздета помагат за предотвратяване на косопада.Морските черни храни като водорасли, ламинария и лавер са богати на йод, който придава блясък на косата. 2. Легнете си преди 23:00 ч. Много практикуващи традиционна китайска медицина са съгласни, че вместо да се консумират агресивно тоници за подхранване на черния дроб и бъбреците, за да се предотврати преждевременно посивяване или косопад, по-полезно е да се осигури достатъчно сън.От гледна точка на традиционната китайска медицина, между 23:00 и 3:00 часа кръвта преминава през жлъчния мехур и черния дроб. Затова през този период тялото трябва да бъде напълно отпочинало. В противен случай възстановителната функция на черния дроб се нарушава, което му пречи да подхранва адекватно чернодробната кръв. Това от своя страна засяга нормалния растеж на косата.
3. Редовни упражнения за отпускане на тялото и ума
За да се осигури гладка циркулация на чи и кръвта в тялото, особено към скалпа в областта на короната, редовните упражнения са от първостепенно значение. Специално внимание трябва да се обърне на дейностите, включващи долните крайници и областта на раменете и врата. Съвременният начин на живот често включва продължително седене, което води до лоша циркулация в долните крайници.
4. Масаж на скалпа с пръсти
Изберете гребени, изработени от естествено дърво или рог, тъй като те са по-малко податливи на статично електричество и по-малко вероятно е да закачат или повредят косъма.Когато нямате гребен, използвайте пръстите си. Разресвайте отпред назад, след което използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате скалпа с кръгови движения или леко потупвайте целия скалп, за да стимулирате кръвообращението. Ако побеляването или косопадът са особено забележими в определена област, засилете масажа там.
5. Разнообразявайте прическата си
Жените трябва да избягват да връзват косата си за продължителни периоди от време всеки ден, тъй като прекомерното издърпване може да увеличи косопада. Освен това, честото носене на прекалено стегнати ленти за коса може да наруши локалната циркулация на скалпа. Когато връзвате косата си, редувайте стиловете и избягвайте да я връзвате постоянно на едно и също място. Редовно променяйте разделителната линия, за да предотвратите изтъняване на косата от повтарящо се оформяне.