大口吃肉看似陽剛之舉，實則適得其反。紅肉類（牛肉、培根、香腸、午餐肉）會削弱男性機能。飽和脂肪酸與膽固醇會使血管狹窄，輸送血液至生殖器的血管亦不例外。若無法充分充血，勃起便難以實現。更甚者，這些血管本就纖細且易阻塞。
高脂乳製品
牛奶及乳製品雖是優質蛋白來源，但種類需謹慎選擇。全脂產品應避免攝取。事實上，高脂乳製品的危害程度不亞於肥肉，若兩者同時攝取，其破壞性效應可能立即顯現。
油炸食品
植物油經氫化處理後會轉化為固態，此過程產生的脂肪即為反式脂肪酸。就破壞程度而言，反式脂肪酸甚至超越飽和脂肪。薯條、其他油炸食品、餅乾等皆含反式脂肪酸。美國食品藥物管理局（FDA）已頒布政策，要求所有含反式脂肪的食品必須標示。此類食品應盡量避免攝取。
精製麵粉
白麵包與糕點雖美味，營養價值卻大打折扣。將全麥粉精製成白麵包的過程中，會流失四分之三的鋅元素。鋅對維持性慾與生殖機能健康至關重要。人體內鋅元素最集中的部位是前列腺，攝取富含鋅的飲食有助預防前列腺肥大症。
大豆
大豆不僅富含蛋白質，更具降低膽固醇功效，對身體極為有益。然而近期相關研究指出，大豆屬具類雌激素作用的食物，過量攝取可能提升體內雌激素水平，進而影響男性性徵。需特別注意的是「過量」二字——只要避免每日大量攝取，便無須擔憂攝取過量問題。