肉を大口で食べるのは男らしい行為に思えるかもしれませんが、実は逆効果です。赤身肉（牛肉、ベーコン、ソーセージ、ランチョンミート）は男性機能を弱めます。飽和脂肪酸とコレステロールは血管を狭くし、性器へ血液を運ぶ血管も例外ではありません。十分な充血がなければ、勃起は困難です。しかもこれらの血管は細く、詰まりやすいのです。
高脂肪乳製品
牛乳や乳製品は優れたタンパク源ですが、種類によって異なります。全脂肪製品は避けるべきでしょう。実際、高脂肪乳製品は脂肪肉に劣らず有害で、最悪の場合両者を組み合わせると、その破壊的な効果は即座に現れるかもしれません。
揚げ物
植物油に水素を加えると固体化し、その脂肪がトランス脂肪酸となる。破壊度で言えば、トランス脂肪酸は飽和脂肪を上回る。フライドポテトやその他の揚げ物、ビスケット、クッキーにはトランス脂肪酸が含まれている。米国食品医薬品局（FDA）は、トランス脂肪を含む全ての食品に表示を義務付ける方針を打ち出している。こうした食品は控えめにすべきだろう。
精製小麦粉
白パンや菓子類は美味しいが、栄養面では話は別だ。全粒粉を精製して白パンに加工する過程で、亜鉛の4分の3が失われます。亜鉛は性欲の維持や生殖機能の健康に極めて重要です。人体で亜鉛が最も多く蓄積される部位は前立腺であり、亜鉛を豊富に含む食事は前立腺肥大症の予防に役立ちます。
大豆
大豆はタンパク質が豊富なだけでなく、コレステロールを下げる効果もあり、体に非常に有益です。しかし最近の関連研究によると、大豆はエストロゲン様作用を持つ食品であり、過剰摂取は体内のエストロゲンレベルを上昇させ、男性の性徴に影響を与える可能性があります。ただし、過剰摂取に注意すべきであり、「過剰」であることに留意してください。毎日大量に摂取しない限り、過剰になることはありません。