Lihan syöminen saattaa tuntua miehekkäältä, mutta todellisuus on päinvastoin. Punainen liha (naudanliha, pekoni, makkarat, lounasliha) heikentää elinvoimaa. Tyydyttyneet rasvat ja kolesteroli supistavat verisuonia, mukaan lukien sukupuolielimiin verta kuljettavat verisuonet. Ilman riittävää verenkiertoa, miten erektio voi säilyä? Lisäksi nämä ovat pieniä verisuonia, jotka ovat alttiimpia tukkeutumiselle.
Täysrasvaiset maitotuotteet
Maito ja maitotuotteet ovat erinomaisia proteiinin lähteitä, mutta on tehtävä ero. Täysrasvaisia tuotteita on parasta välttää. Täysrasvaisen maidon ja maitotuotteiden haitat ovatkin verrattavissa rasvaisen lihan haittoihin. Pahin tulos syntyy, kun nämä yhdistetään, mikä voi aiheuttaa välittömiä haitallisia vaikutuksia.
Paistetut ruuat
Vetyllä käsitellyt kasviöljyt muuttuvat kiinteiksi rasvoiksi, joita kutsutaan transrasvoiksi. Transrasvat ovat haitallisuudeltaan tyydyttyneitä rasvoja pahemmat. Ranskalaiset perunat, muut paistetut ruuat, keksit ja evästeet sisältävät transrasvoja.Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on määrännyt, että kaikki transrasvoja sisältävät elintarvikkeet on merkittävä sellaisiksi. On suositeltavaa minimoida näiden tuotteiden kulutus.
Jauhettu jauho
Valkoinen leipä ja makeiset saattavat maistua hyviltä, mutta ravitsemuksellisesti ne ovat kaukana ihanteellisista.Kun täysjyväjauho jalostetaan puhdistetuksi leiväksi, kolme neljäsosaa sinkkipitoisuudesta menetetään. Sinkki on tärkeää seksuaalisen toiminnan ja lisääntymisterveyden kannalta. Eturauhasessa on myös ihmiskehon suurin sinkkipitoisuus, ja sinkkiä runsaasti sisältävä ruokavalio voi auttaa ehkäisemään eturauhasen liikakasvua.
Soijapavut
Soijapavut ovat runsaasti proteiinia ja niillä on kolesterolia alentavia ominaisuuksia, mikä tekee niistä erittäin hyödyllisiä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että soijapavuilla on estrogeenisiä ominaisuuksia. Liiallinen kulutus voi nostaa estrogeenitasoja kehossa, mikä voi vaikuttaa miesten sukupuolisiin ominaisuuksiin. Ei kuitenkaan pidä ylireagoida; avainsana tässä on "liiallinen". Kohtuullinen päivittäinen saanti ei aiheuta ylikulutuksen riskiä.