Αν και η κατανάλωση κρέατος μπορεί να φαίνεται ανδροπρεπής, η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Το κόκκινο κρέας (βοδινό, μπέικον, λουκάνικα, αλλαντικά) υπονομεύει τη σφριγηλότητά σας. Τα κορεσμένα λίπη και η χοληστερόλη συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που τροφοδοτούν με αίμα την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Χωρίς επαρκή αιμάτωση, πώς μπορεί κανείς να διατηρήσει τη στύση; Επιπλέον, αυτά είναι μικροσκοπικά αγγεία, τα πιο ευαίσθητα σε απόφραξη.
Γαλακτοκομικά πλήρη σε λιπαρά
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, αλλά πρέπει να γίνονται διακρίσεις. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις ποικιλίες πλήρεις σε λιπαρά. Πράγματι, η βλάβη από το γάλα και τα γαλακτοκομικά πλήρη σε λιπαρά είναι αντίστοιχη με αυτή των λιπαρών κρεάτων. Το χειρότερο αποτέλεσμα προκύπτει όταν συνδυάζονται και τα δύο, με πιθανές άμεσες επιβλαβείς επιπτώσεις.
Τηγανητά τρόφιμα
Η προσθήκη υδρογόνου στα φυτικά έλαια τα στερεοποιεί, παράγοντας τρανς λιπαρά. Όσον αφορά την βλαπτικότητα, τα τρανς λιπαρά ξεπερνούν τα κορεσμένα λιπαρά. Οι πατάτες τηγανητές, άλλα τηγανητά τρόφιμα, τα μπισκότα και τα κουλουράκια περιέχουν όλα τρανς λιπαρά.Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει ορίσει ότι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά πρέπει να φέρουν σχετική επισήμανση. Συνιστάται να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων.
Ραφιναρισμένο αλεύρι
Το λευκό ψωμί και τα γλυκά μπορεί να έχουν ευχάριστη γεύση, αλλά από διατροφική άποψη απέχουν πολύ από το ιδανικό.Κατά τη μετατροπή του ολικής αλέσεως σε ραφιναρισμένο ψωμί, χάνεται το 75% της περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο. Ωστόσο, ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική λειτουργία και την αναπαραγωγική υγεία. Ο προστάτης αδένας έχει επίσης την υψηλότερη συγκέντρωση ψευδαργύρου στο σώμα και μια διατροφή πλούσια σε ψευδάργυρο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερτροφίας του προστάτη.
Σόγια
Η σόγια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και έχει ιδιότητες που μειώνουν το χοληστερόλη, γεγονός που την καθιστά ιδιαίτερα ευεργετική. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η σόγια έχει οιστρογονικές ιδιότητες. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, επηρεάζοντας ενδεχομένως τα ανδρικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντιδρούμε υπερβολικά. Η λέξη-κλειδί εδώ είναι «υπερβολική». Η μέτρια καθημερινή πρόσληψη δεν ενέχει κίνδυνο υπερκατανάλωσης.