Selvom det kan virke mandigt at spise kød, er virkeligheden snarere den modsatte. Rødt kød (oksekød, bacon, pølser, luncheon meat) underminerer din styrke. Mættet fedt og kolesterol indsnævrer blodkarrene, herunder dem, der forsyner kønsorganerne med blod. Uden tilstrækkelig blodtilførsel, hvordan kan man så opretholde en erektion? Desuden er disse blodkar meget små og derfor særligt udsatte for blokering.
Fuldfedt mejeriprodukter
Mælk og mejeriprodukter er fremragende proteinkilder, men der skal skelnes mellem dem. Fuldfedt varianter bør undgås. Faktisk er skaden fra fuldfed mælk og mejeriprodukter på højde med fedt kød. Det værste resultat opstår, når begge dele kombineres, hvilket potentielt kan have øjeblikkelige skadelige virkninger.
Stegte fødevarer
Tilsætning af hydrogen til vegetabilske olier gør dem faste og producerer transfedtsyrer. Med hensyn til skadelighed overgår transfedtsyrer mættede fedtsyrer. Pommes frites, andre stegte fødevarer, kiks og småkager indeholder alle transfedtsyrer.Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har påbudt, at alle fødevarer, der indeholder transfedt, skal mærkes som sådan. Det tilrådes at minimere forbruget af disse produkter.
Raffineret mel
Hvidt brød og konfekt smager måske godt, men ernæringsmæssigt er de langt fra ideelle.Under forarbejdningen af fuldkorn til raffineret brød går tre fjerdedele af zinkindholdet tabt. Zink er afgørende for seksuel funktion og reproduktiv sundhed. Prostata har også den højeste koncentration af zink i menneskekroppen, og en kost rig på zink kan hjælpe med at forhindre forstørrelse af prostata.
Sojabønner
Sojabønner er rige på protein og har kolesterolsænkende egenskaber, hvilket gør dem meget gavnlige. Nylige undersøgelser tyder dog på, at sojabønner har østrogene egenskaber. Overdreven indtagelse kan øge østrogenniveauet i kroppen, hvilket potentielt kan påvirke mænds seksuelle egenskaber. Man skal dog ikke overreagere; nøgleordet her er "overdreven". Et moderat dagligt indtag udgør ingen risiko for overforbrug.