1、在家中規劃一間健身房，放置瑜伽墊、啞鈴等器材，能大幅提升運動意願；
2. 將冰箱食品替換為健康低脂食品，可有效降低熱量攝取；
3. 廚房照明改用深藍色調，具有抑制食慾效果；
4. 選用小一號的餐具，因人體進食量與器皿尺寸相關，可自然減少攝取量。