1. Desemnați o cameră liberă din casă ca sală de gimnastică personală, echipată cu articole precum saltele de yoga și gantere. Acest lucru vă va spori semnificativ motivația de a face exerciții fizice;
2. Înlocuiți alimentele din frigider cu alternative sănătoase, cu conținut redus de grăsimi, pentru a reduce aportul caloric;
3. Schimbați iluminatul din bucătărie cu tonuri de albastru intens, care pot suprima pofta de mâncare;
4. Folosiți veselă mai mică, deoarece dimensiunile porțiilor sunt adesea corelate cu dimensiunile ustensilelor – farfuriile și bolurile mai mici reduc în mod natural consumul.