1. Designe um quarto vago como o seu ginásio doméstico, equipado com tapetes de ioga e halteres. Isto aumenta significativamente a motivação para fazer exercício;
2. Substitua os alimentos no seu frigorífico por alternativas saudáveis e com baixo teor de gordura para reduzir a ingestão de calorias;
3. Mude a iluminação da cozinha para tons de azul escuro, que podem suprimir o apetite;
4. Use talheres menores, pois o tamanho das porções geralmente está relacionado com as dimensões dos utensílios – pratos e tigelas menores reduzem naturalmente o consumo de alimentos.